Ječmenová strava pro hubnutí
Stejně jako jakákoli obilní strava, dieta perlového ječmene pro hubnutí je poměrně snadná a příjemná z hlediska pohody. Malátka může být cítit pouze první nebo dva dny, zatímco tělo bude přestavěno pod nový typ jídla.
Perlová kaše: strava pro zdraví
Perlový ječmen je výrobek vyrobený z jediného jádra jádra. Nejdůležitější v tomto případě je zachování obilných skořápek, a proto vlákna nezbytná pro lidské tělo a množství živin.
Perleťový ječmen je dobrý, protože plně obohacuje lidské tělo se všemi stopovými prvky, které jsou bohaté na tyto jedinečné obiloviny: vitamíny A, E, D, komplex vitaminu B, železo, měď, vápník, jód a fosfor. Taková bohatá kompozice jistě zlepšuje blaho člověka, zvyšuje jeho mozkovou aktivitu, posiluje imunitní systém a srdeční sval. A lysin - aminokyselina, která je bohatá na perlový ječmen - pomáhá zvyšovat syntézu kolagenu, což je nezbytné pro mladistvou kůži a zdravé klouby.
Dieta na perleťovém ječmeni je dobrá a skutečnost, že tělo přijímá velké množství vlákniny po dlouhou dobu, díky čemuž probíhá aktivní čištění střev.
Samozřejmě, i přes množství pozitivních vlastností ječmene, dieta stále vyžaduje další komplex vitamínů, protože všechny potřebné ječné kaše stále nemůže poskytnout.
Strava na ječmenu po dobu 5 dnů
Ječné jídlo může být 5 dní. Během této doby můžete ztratit asi 7% své tělesné hmotnosti (obvykle 3-5 kilogramů). Tato strava existuje pouze pro ty, kteří mají velkou vůli: ne každý člověk může jíst cereálie bez soli, cukru a koření na několik dní!
Nejznámější verze z něj vylučuje všechny pokrmy kromě perlového ječmene. Měl by se připravit takto: večer namočte sklenici perličkového ječmene do čisté vody - mělo by to být hodně. Ráno se vaří 5 sklenic vody, přidejte nasáklý a napnutý perlový ječmen a vaříme na nízké teplotě až do vaření. Sůl, cukr a veškeré přísady jsou zakázány. Hotová kaše je vše, co můžete za den.
Je nutné použít kaše ve stejných dávkách 5krát denně. Kromě toho si můžete dovolit pouze zelený čaj bez cukru a přísad nebo vody. Navíc jednou denně, před spaním, můžete vypít sklenici 1% kefír.
Pearlová dieta pro hubnutí po dobu 7 dní
Existuje další verze perlové stravy. V tomto případě nabídka není tak přísná:
- Snídaně : Polední ječmenová kaše s napařenými slivkami nebo sušenými meruňkami (na porce ne více než 5 kusů). Můžete vyměnit sušené ovoce za jablka.
- Oběd : ječmenová kaše slouží jako součást přílohy, druhá část - zelenina a jako hlavní pokrm - kus vařeného masa nebo drůbeže.
- Večeře : můžete si dát večeři s částí ječmene a sklenicí kefír, nebo můžete vyměnit ječmen s nízkotučným tvarohem.
- Pro druhou snídani a občerstvení můžete vypít sklenku zeleného čaje bez cukru.
Taková jarní strava může používat různé recepty na oběd: například můžete udělat papriky plněné houbovou perlou nebo houbami s podobnou náplní. Hlavní věc je, že pokrmy jsou dietní, neobsahují mnoho tuku a jsou vařené bez oleje - nebo alespoň s velmi malým množstvím.
Po dobu 7 dnů na této dietě můžete zhubnout zhruba stejně jako za 5 dní v přísnější verzi. Pro mnohé je však ještě výhodnější, protože přísná verze vyžaduje obývání.