Fitness Správná výživa

Peach - kalorie

Během období ztráty hmotnosti nebo udržení hmotnosti po dietě se mnozí učí pochopit složení výrobků - je mnohem snazší okamžitě opustit potraviny s vysokým obsahem kalorií, než se vrátit ke snížené dávce a pak se zbavit vše najednou. Z tohoto článku se dozvíte vše o kalorické hodnotě broskví a jejich použití ve stravě.

Calorie Peach

Na 100 gramů zralé broskvové buničiny je pouze 45 kalorií. Porovnejte s obsahem kalorií čokolády (asi 500 kcal) nebo dort (asi 350 kcal), a zjistíte, že je téměř ideální dietní dezert! Kromě toho vás broskvina potěší bohatou chutí a vůní, takže se můžete snadno vyhnout "přestávkám" pro další sladkost s vysokým obsahem kalorií.

Kolik kalorií je v 1. broskev?

Hmotnost jedné broskve střední velikosti je asi 85 g, což znamená, že její obsah kalorií je 38 kcal. Pro srovnání, v malé čokoládě asi 250 kcal a v 3-4 sušenkách s ořechy - asi 400. Část tohoto dezertu je mnohem méně kalorií než všechny ty produkty, s nimiž obvykle pijí čaj.

Výměna obvyklého dezertu s 1-2 broskve, dosáhnete kalorického rozdílu ve stravě asi 100-200 jednotek. A pokud zároveň odmítnete tučné lahůdky a mouky, váha se sníží v rekordním čase.

Kolik kalorií v ploché broskve?

Kromě obvyklých broskví lze nalézt podobné plody a oblátkový tvar - fig broskev. Jeho název získal pouze v podobě, která je podobná fíky . Genetické inženýrství a křížení nemají s tím nic společného - je to stejný obvyklý dar přírody jako obvyklé ovoce.

Obsah kalorií figového broskev je o něco vyšší než u běžných 60 kcal na 100 gramů produktu. Mimochodem je neuvěřitelně výhodné počítat obsah kalorií těchto plodů: hmotnost jednoho takového ovoce je asi 95-100 g, což znamená, že jeho obsah kalorií je přibližně 57-60 kcal.

Calorie konzervované broskve

Čerstvá broskev je sezónní pochoutka a toto ovoce je mnohem dostupnější v konzervované formě. Překvapivě, v této formě kalorií v nich dokonce méně než u běžných broskví - jen 41 jednotek. Proto v chladné sezóně můžete snadno použít tuto pochoutku jako náhradu za další možnosti dezertů.

Překvapivě, i v konzervované formě tento výrobek uchovává spoustu užitečných látek: vitamíny B5, B6, B9, C, E, H, PP, stejně jako mnoho užitečných látek: vápník, hořčík, sodík, draslík, fosfor, , jod, měď, mangan, fluor, zinek a některé další.

Správná výživa a broskve

Podle principů zdravé výživy se má za to, že žádné ovoce nesmí být smícháno s jinými produkty, ale doporučeno pro samostatný příjem. Používáte-li správnou výživu pro úbytek hmotnosti, broskve se nedoporučují jíst odpoledne: klesají metabolismus již nesedí s velkým množstvím sacharidů, takže na večeři je nejlepší nechat proteinové potraviny. Jíst ve večerních zákusech jakéhokoli druhu, i když se ovoce nedoporučuje.

kolik kalorií v ploché broskevce

Pokud uvážíme přibližnou dietu s účastí broskví, je možná tato možnost:

  1. Snídaně: ovesné vločky nebo rýžová kaše s broskvemi, čaj bez cukru.
  2. Oběd: část čerstvého zeleninového salátu, deska lehké polévky.
  3. Odpolední svačina: pár broskví, sklenici minerální vody.
  4. Večeře: hovězí, kuřecí prsa nebo chudé ryby s přídavnou zeleninou.

Taková strava dostatečně uspokojí váš chuť na sladkosti a zároveň přispívá ke snížení hmotnosti. Tím, že budete jíst tímto způsobem, budete zhubnout o 1-1,5 kg týdně, což vám umožní rychle a neškodně dosáhnout svého cíle.