Někteří lidé se v průběhu let nemohou dostat k nedalekému fitness klubu a alespoň zjistit rozvrh a náklady na hodiny. Jiní, na rozdíl od tohoto extrému, tráví svůj volný čas v domácí atmosféře tělocvičny. V důsledku toho je potvrzena stará pravda: v každém případě musíte znát opatření. Úplná absence sportu v životě je stejně špatná jako jeho nadměrná přítomnost - koneckonců, hrozí syndromem přetrénování.
Překročení je patologický stav, který má pro tělo nepříjemné důsledky. Je charakterizována skutečností, že osoba je fyzicky i duševně přepracována, ztrácí motivaci. Jeho svaly nemají čas na zotavení, aminokyseliny jsou ve stavu nedostatku, dokonce i destrukce svalové tkáně a přetížení centrálního nervového systému jsou možné. Proto je tak důležité, abyste nezneužívali tělo nesnesitelným zatížením, ale jasně postupovat podle pokynů instruktora fitness.
Přesahování ve sportu nebo sportovní nemoci je pro sportovce velmi nepříjemným stavem. Obvykle přetrénování je vyjádřeno následujícími příznaky:
Ve vzácných případech je nadměrná výuka asymptomatická, ale i v tomto případě lze uznat: výsledky výcviku v tomto období mají tradičně plošný efekt, to znamená, že bez ohledu na zatížení se nepohybují jedním směrem. Taková diagnóza však nemůže být provedena na vlastní oči: pouze zkušený lékař bude schopen zjistit všechny složitosti, které je třeba řešit.
Stejně jako u mnoha jiných onemocnění je mnohem snazší vyhnout se přetrénování než léčit a zbavit se všech negativních důsledků. To vám může pomoci při jednoduchých opatřeních:
Takový jednoduchý soubor pravidel a hlavní věc - odpovídající postoj k sportu - vám určitě pomůže, abyste se nikdy nevrátili do tohoto stavu. To je obvykle předmětem buď nováčci nadšenci, nebo odborníci, kteří se snaží příliš těžko zvýšit pracovní zátěž.
Pokud se potvrdí stav přesahů svalů, je třeba okamžitě provést následující opatření, která pomohou rychle překonat toto neobvyklé onemocnění a pokračovat úspěch rozvíjet své tělo.
Jak zjistit, jaká léčba pomohla? Za prvé, depresivní stav zmizí a za druhé, po návratu k výcviku budete schopni sledovat pokrok.