Ovesné vločky na snídani pro hubnutí - recept
Výživáři tvrdí, že ideální volbou pro snídani pro hubnutí je ovesné vločky, jehož recept je velmi jednoduchý a cenově dostupný. Vařicová kaše může být různými způsoby a dokonce i bez vaření. Rád bych řekl, že nejen vločky mohou být vyrobeny z vloček, ale také smoothie , různé cookies a další pokrmy.
Ovesné vločky recepty pro hubnutí
Nejužitečnější volba pro vaření kaše - v páře v noci. Tato technika nejen ušetří maximální množství užitečných látek, ale také ušetří čas. Chcete-li získat teplou snídani, pak by měla vařit v termosku. Nalijte několik lžic obilovin vroucí vodou, dodržujte poměr 1: 1. Můžete vařit v obvyklé misce, ovšem kaše bude studená.
Velmi jednoduchý recept na vaření ovesných vloček na vodu pro hubnutí v pomalém sporáku. Vložte vločky do misky a nalijte vodu, dodržujte rozměry uvedené na obalu. Zvolte režim "Ovesná kaše" a nastavte čas na 20 minut. Servírujte můžete ovesnou kaši se sušeným ovocem nebo posypeme skořicí.
Osušek Muesli recept na hubnutí
Složení:
- beztučný kefír - 0,5 st.;
- sušené ovoce a ořechy - 1 polévková lžíce. lžíce;
- Muesli - 0,5 st.;
- ovoce - 1 ks
Příprava
V hluboké misce je třeba dát část müsli a pak vylijte polovinu kefír shora. Vločky a zbytek jogurtu opět vložte na desku. Jemně nakrájejte ovoce a umístěte ho nahoře. Chraňte se v chladničce na chvíli a podávejte.
Smoothie s ovesnou kaší a banánem
Složení:
- vločky - 4 polévkové lžíce. lžíce;
- voda - 8 lžící. lžíce;
- mandarinky - 4 ks;
- banán - 2 kusy;
- přírodní jogurt - 800 ml.
Příprava
Na vločky nalijte vroucí vodu a nechte je pít několik minut. Banán nakrájíme na plátky a pošleme do mixéru, přidáme ovesné vločky, plátky mandarinek, předem odstraníme membrány a jogurt . Broušení všechno do homogenity.