Tuky, které hoří

Říká se, že trénink je 20% úspěchu při snižování hmotnosti a dieta je 80%. Samozřejmě, že je hloupé doufat v jednu ze dvou věcí - bez správné výživy (což je termín "strava"), žádné kostičky nebudou vypadat z tuku v žaludku a bez výcviku se neobjeví.

Obecně, jak byste se nechtěli vyhýbat a bez jídla na spalování tuku kdekoli. Proto začneme.

Fat Burning Foods

Potravinová strava pro hubnutí není 500 kcal denně. Ve skutečnosti takové prudké snížení obsahu kalorií vede jen k vyšší akumulaci tuku, protože tělo se bojí hladem. Ale úvod do stravy produktů, které urychlují metabolismus, to dokonce pomůže.

Za prvé, výživa pro spalování tuku je založena na spotřebě kapaliny, totiž na vodě. Aby se odstranily všechny produkty rozkladu, zrychlete metabolismus a zesilujte spalování tuku , musíte vypít asi 2 litry denně.

Přibližná výživa pro úbytek hmotnosti je kombinací velkého množství bílkovin a mírného obsahu sacharidů a tuků. Všechny tři komponenty jsou nezbytné, jen že protein je spalování tuků. Důvod je jednoduchý - existují produkty, které nás obohacují energií a existují ty, které od nás vyžadují větší návrat, než si sami. Právě to jsou proteiny - produkty s negativním obsahem kalorií. Nejlepší bílkoviny pro výživu:

tvaroh až do 5% tuku;
kefír až do 2% obsahu tuku;
mléko až do 2% tuku;

jogurt 1% tuku;
zakysaná smetana až do 15% tuku (nebo lepší, nahraďte jogurtem);
sýry až do 25% tuku.

Kromě mléčných výrobků potřebujeme skutečné živočišné bílkoviny - ryby a maso. A ryba je vhodnější, protože její protein je lépe tráven.

A nejpřirozenější tukový hořák vitamín C . Najdete ho ve všech bobulích, citrusu a salátu. Předpokládá se, že ti, kteří denně užívají velkou dávku kyseliny askorbové, ztrácejí o 25% více aktivních látek než ti, kteří se vyvarují vitamínu C.