Po cvičení má tělo nedostatek kalorií, protože veškerá energie, která je k dispozici ve zjednodušené formě (glykogen), byla již během cvičení spotřebována. Dále musíte strávit kalorií zotavit se z fyzické námahy, kde získáte tyto kalorie - zbytky v těle nebo nové příjmy z energie? Na správné výživě po tréninku pro hubnutí se budeme dále zabývat.
Jíst nebo ne jíst, to je otázkaTakže chcete zhubnout, což znamená, že se musíte zbavit části stávající vrstvy tuku. Pro tyto účely po školení doporučujeme upustit od jídla na další 1-2 hodiny. Tělo bude čerpat energii, dělící stejný nešťastný tuk. Hlavní věc správné výživy po cvičení je v tomto. Ale je také důležité, abyste jedli po dvou hodinách.
Co jíst?Sportovní výživa po tréninku zahrnuje obohacení těla bílkovinami - stavebním materiálem nových svalových vláken, stejně jako hlavními nástroji při regeneraci buněk po vyčerpávajících cvičeních. Preferujte dietní bílkoviny:
Hlavní dilema všech sportovců - potraviny před spaním, zvláště když příležitost jíst v jiném čase není. Řekněme, že jste jedli 2 hodiny před tréninkem, pak ve večerních hodinách bylo 1,5-2 hodiny trénováno a plus 1 hodina na silnici tam a zpět. Celkový návrat domů v 9 hodin. Poslední jídlo bude 5-6 hodin před spaním. Je to správné a jak nemrkat žaludek? V tomto případě doporučujeme, abyste se omezili na malou část bílkovinové večeře, to bude pokrývat potřeby těla pro stavební materiál a eliminovat hlad.