Mýty o ztrátě hmotnosti
Vzhledem k obrovskému množství nepravdivých informací, které se týkají úbytku tělesné hmotnosti, mnoho žen se nemůže zbavit dalších kilogramů nebo prostě nerozhodne o tomto postupu. Takže je čas na odhalení nejčastějších mýtů o ztrátě hmotnosti.
Mýtus číslo 1 - snídaně je pro tento obrázek špatná
Výživáři naopak tvrdí, že snídaně je povinným jídlem, protože dodává tělu energii po celý den. Kromě toho, jestliže to bude asi 50 procent denního příjmu kalorií, pak bude stačit čas, aby je utrácel. Pokud nebudete jíst snídani, tělo začne hromadit tuky, aby si obstaralo potřebnou energii a namísto ztráty hmotnosti, existuje šance na získání váhy.
Mýtus č. 2 - Počítání kalorií není nutné
Chcete-li zhubnout, počet spotřebovaných kalorií musí být nižší než počet spotřebovaných kalorií. A jak budeš vědět, kolik jsi jedla, pokud nepočítáš? Existuje obrovské množství vzorců, které vám umožní vypočítat požadovaný počet kalorií pro vaše tělo. Minimální množství pro bezpečnou ztrátu hmotnosti je 1200 kcal.
Mýtus číslo 3 - po 18:00 nemůžete jíst
Tento takzvaný fakt není potvrzen. Někteří odborníci na výživu věří, že večer můžete jíst a dokonce i v některých případech musíte. Je důležité nejíst 3 hodiny před spánkem, aby nedošlo ke spánku s plným žaludkem.
Mýtus číslo 4 - můžete hubnout díky pilulky, laxativ, stejně jako jiné podobné prostředky
Na tuku takový drogy nemůže v žádném případě ovlivnit, jediná věc, kterou uděláte, je odstranění obrovského množství tekutiny z těla, as ním i vitamínů a stopových prvků či čištění střev. A pokud používáte tyto léky po dlouhou dobu, můžete mít vážné problémy s ledvinami, játry a gastrointestinálním traktem.
Mýtus číslo 5 - Chcete-li se zbavit přebytečného tuku, abyste mohli jít do sauny nebo udělat masáž.
V sauně se zbavíte přebytečné tekutiny, která se obnoví, jakmile pijete. Kromě toho sauna není vhodná pro všechny lidi. Pokud jde o masáž, tento způsob zlepšení krevního oběhu, který neovlivňuje váš tuk, ale jednoduše zrychluje tkáňový metabolismus a nebude špatnou prevencí celulitidy.
Mýtus č. 6 - Metabolická rychlost neovlivňuje úbytek hmotnosti.
Pokud porovnáme metabolismus plné a chudé osoby, za předpokladu stejné výživy, pak se její rychlost výrazně změní. Takže pokud nemáte zhubnout, pak je důvodem jen špatný metabolismus.
Mýtus číslo 7 - Chcete-li zhubnout na jednom místě, musíte trénovat pouze svaly problémové oblasti
Chcete-li snížit hlasitost, například je možné pouze boky nebo pas. Během úbytku tělesné hmotnosti tělo klesá všude. Zvláště pokud používáte pouze fyzickou námahu ke ztrátě hmotnosti, nebude to mít za následek, ale silnější svaly se objeví pod vrstvou tuku.
Mýtus č. 8 - Pro určení ideální hmotnosti je třeba použít vzorec "růst mínus 110"
Tento vzorec má mnoho nevýhod, protože nezohledňuje jednotlivé charakteristiky organismu, například široké kosti a podobně. Nejlepší je použít více moderních možností pro určení ideální hmotnosti.
Mýtus číslo 9 - Pokud budete jíst jen zeleninu a ovoce, jistě ztratíte váhu
Ostré omezení stravování má špatný vliv na zdraví a celkový stav těla. Neustálé používání takových výrobků může narušit alkalickou rovnováhu v těle. Ideálním řešením je úplné doplnění stravě čerstvou zeleninou a ovocem. Tímto způsobem dosáhnete vynikajících výsledků.
Mýtus číslo 10 - Potřebujete se stát vegetariánem a problémy s nadváhou nebude
Ve výrobcích živočišného původu je nezbytný pro tělo vitamínu B, které není snadné najít v jiných produktech v správném množství. Tento vitamin je nezbytný pro normální duševní a tělesnou aktivitu. Také lidé, kteří odmítají maso a jiné živočišné produkty, nedostávají vitamin D, který je nezbytný pro kosti. A pokud se stále rozhodnete stát vegetariánem, nezaručuje, že ztratíte váhu, a to pouze proto, že "cukru" lze získat "škodlivou" kalorií, která je bohatá na některé druhy ovoce nebo na výrobky z mouky, dokonce i vegetariánské.