Ranní gymnastika

Pro většinu moderních lidí poskytují ranní zvonky budíku radost. Je to ve všední dny, kdy potřebujete vstát do práce, takže si budete chtít trochu ležet v teplé posteli. Ale, bohužel, málo z nás si to může dovolit. Z tohoto důvodu se brzy ranní hodiny zdají být šedivé a ponuré.

Opravit tuto truchlící skutečnost je opravdu snadné. Během své historie lidé věděli, jak ráno zvýšit vitalitu a zdraví. Jde o ranní gymnastiku. Stačí, když věnujeme jen pár minut jednoduchým cvičením každé ráno, aby naše tělo mohlo začít děkovat nám s lehkostí a pružností. Provádění komplexních cvičení ranní gymnastiky má pro každého absolutně mnoho výhod:

ranní gymnastika je účinná při ztrátě hmotnosti. Jak ukazuje praxe, je to v ranních hodinách cvičení pro tisk, stehna a nohy jsou dány s lehkostí. Po malém zahřátí byste měli provést několik cvičení pro problematické oblasti těla, abyste cítili, jak se postava stane štíhlá a krásnější;
ranní cvičení jsou užitečné pro těhotné ženy. Cvičení pro ranní cvičení by měla být zvolena podle gestačního věku. Klzné a pružné cvičení budou kdykoli užitečné pro ženu v pozici. Ranní cvičení pro těhotné ženy - to je výborná příprava na porod a záruku zdravého a klidného těhotenství;
ranní cvičení jsou pro starší lidi nezbytné. Denní cvičení v ranních hodinách přispívají k cvičení všech svalů a kloubů. Starší lidé, kteří pravidelně přidělují čas na ranní cvičení, mají lepší zdraví a sílu;
ranní gymnastika je nezbytná pro ženy, které vedou sedavý životní styl. Kancelářské práce a dojíždění do veřejné dopravy není nejlepší způsob, jak ovlivňuje stav našeho zdraví. Lidé, kteří se trochu pohybují, předtím, než jiní začnou trpět různými nemocemi svalového a kosterního systému a nervového systému. Aby se předešlo všem těmto potížím, umožní každodenní ranní cvičení.

Soubor ranních cvičení pro ženy by měl obsahovat následující cvičení:

Dýchací cvičení. Ranní dýchací cvičení by měly začít trénovat. 5-7 hlubokých výdechů a výdech nasýtit tělo potřebným přívodem kyslíku a umožnit vám rychle otřesit ospalost.
Cvičení k zahřátí. Pokud má das příležitost trénovat ne doma, ale na ulici, pak nejlepší warm-up je 5 minut snadného běhu. Během běhu se všechny svalové skupiny zahřívají. Ranní cvičení na ulici - to není jen příprava, ale také velkou příležitost setkat se nový den a potěšit sami. Komplex ranní gymnastiky na ulici může být dokončen s procházkou do práce.
Cvičení pro protahování. Začínáme od krku a ramen, měli byste provádět cvičení pro protahování svalů. Nejúčinnější pro roztahování jsou rotační pohyby.

Silové cvičení. Silový trénink je nezbytný pouze pro ty, kteří chtějí zhubnout nebo budovat svaly. Jsou volitelné. Ti, kteří s pomocí ranní gymnastiky chtějí zůstat v dobré kondici a náladě, to nemohou udělat.
Prvky terapeutické gymnastiky. Cvičení terapeutická gymnastika by měla zahrnovat ty, kteří trpí jakoukoliv chorobou. Například v ranní gymnastiku můžete zahrnout cvičení pro páteř nebo kolena.

K dnešnímu dni se čínská ranní gymnastika, která cvičení přispívá ke zlepšení nejen těla, ale i duše, se stala velmi populární u žen. Chcete-li začít ovládat tuto techniku, potřebujete pomoc instruktora. Instruktor učí základy tohoto obtížného systému zotavení a po chvíli budete schopni cvičení provést sami.