Dnes v televizi můžete sledovat spoustu různých programů, které vyprávějí pravidla hubnutí. Pravděpodobně nejoblíbenější je projekt "Vážený a šťastný". Účastníci trénují pod přísným vedením přísně trenéra Anity Lutsenko. Díky jejímu úsilí lidé zhubnout přímo před očima. Kvůli tomu, fitness třídy s Anita Lutsenko jsou velmi oblíbené u všech žen, které se chtějí zbavit dalších kilogramů.

Fitness s Anitou Lutsenko: tipy

  1. Cvičení přinese požadovaný výsledek pouze tehdy, když začnete jíst správně.
  2. Je nutné pít denně alespoň 1,5 litru vody, protože je velmi důležité pro snížení hmotnosti.
  3. Anita Lutsenko tvrdí, že výcvik poskytne dobrý výsledek pouze tehdy, budete-li pravidelně trénovat.
  4. Chcete-li vidět změny v těle, stačí trénovat alespoň 10 minut.

Komplexní cvičení s Anitou Lutsenko

Trénink doporučuje, aby každý sport začal zahříváním. Mělo by trvat alespoň minutu. Pro ideální chůzi a běh na místě.

Nejúčinnější cvičení s Anitou Lutsenko:

Squats

Toto cvičení pomáhá posílit svaly nejenom nohou, ale také hýždí. Během cvičení je třeba zajistit, aby kolena nezůstávala za prsty a že podpatky nevystupují z podlahy. Dost k provedení 12 opakování. Podle Anity je ideální tempo pro cvičení: 4 sekundy pro 1 squat.

Pushups

Ženy mohou cvičit z kolen. Hlavní věc, aby tělo bylo hladké. Chcete-li provést jedno stisknutí, neměli byste trvat déle než 4 sekundy. Proveďte přibližně 12 opakování.

Lezení na kopci

Můžete si vybrat lavičku, schod, stoličku nebo něco podobného jako kopec. Tímto cvičením posilujete svaly nohou a hýždí. Musíte stoupat a spadnout na kopci střídavě s každou nohou. Při jednom výstupu a sestupu by měla trvat 4 sekundy. Musíte provést 12 opakování. Je důležité, aby pata nesetala ze zvolené výšky.

Kroužení (stiskněte)

Toto cvičení pomůže posílit břišní svaly . Během zvedání těla je třeba zhluboka nadechnout. Během cvičení je důležité zůstat v horní poloze po dobu 1 sekundy. Musíte udělat asi 12krát. Obecně by vám jeden zákrok měl trvat 5 sekund.

Tyto cvičení budou stačit pro každodenní cvičení, které vám pomůže zbavit se dalších kilogramů.