Fitness Správná výživa

Proso pro hubnutí

Naši předkové neustále konzumovali kaše - je výživný, cenově dostupný a snadno se připravuje. Možná to bylo díky tomuto druhu jídla v Rusku, že tam žili silní, svalnatí hrdinové, kteří se nebojí fyzické práce. Dnes se však prosa používá v dietách pro hubnutí.

Výhody prosa pro snížení tělesné hmotnosti

Nejpohodlnější věc je, že kaštanová kaše je nejen chutná, ale také neuvěřitelně zdravá. V něm je k dispozici jen dost vitamínů a minerálů pro vynikající komplex pro udržení zdraví:

  • B1 (tento vitamín eliminuje únavu, podrážděnost, pomáhá vyrovnávat se s depresí a výrazně zlepšuje paměť);
  • B2 (zlepšuje stav pokožky, vlasů a nehtů a je také nezbytná v boji proti lupům);
  • B5 (stabilizuje tlak, posiluje svalovou korzetu);
  • PP (podporuje krásu a zdraví pokožky a sliznic);
  • železo (nezbytné pro krevní oběh, zlepšuje zdraví žen a pleť);
  • fluorid (nezbytný pro zdravé zuby);
  • hořčík (nepostradatelný pro sportovce a pro každého, kdo rozvíjí svaly);
  • mangan (přispívá k normalizaci metabolismu);
  • silikon (je nezbytný pro silné nehty, krásné vlasy a čistou pleť);
  • měď (poskytuje tkáni pružnost a umožňuje prodloužit mládí a pokožku a tělo jako celek).

Kromě těchto nádherných vlastností, které vám umožní nejen zhubnout, ale také se stane skutečnou krásou s nádhernými vlasy, nehty a kůží, kaše nebo hříbová polévka odstraňuje soli těžkých kovů, čistí cévy cholesterolu a zabraňuje ukládání tuku v těle. Je úžasné, že se všemi těmito vlastnostmi se prosa stále prodává v běžných obchodech, nikoli v lékárnách!

Kalorie proso

Kolik kalorií v borovicích je nemalá záležitost. Stejně jako všechny obiloviny má proso vysokou energetickou hodnotu: 348 jednotek na 100 gramů suchého produktu. Proso se vaří zhruba třikrát, což znamená, že obsah kalorií 100 gramů obilovin bez cukru bude asi 116 jednotek. Proto není nutné si myslet, že proso je dovoleno jíst na dobu neurčitou: je třeba udělat opatření i při použití takového užitečného produktu!

Dieta pro prosa

Chcete-li zhubnout na proso kaše, musíte koupit čerstvé, jasně žluté obiloviny a vařit je ve vodě bez přidání soli a cukru. Dieta na tento nádherný produkt je navržena na sedm dní, pro které můžete snadno ztratit z 3 až 4 kilogramy nadváhy.

Zvažte přibližné menu pro každý den:

  1. Snídaně : část kaše z proso s ovocem nebo bez přísad, ale navíc můžete jíst jogurt.
  2. Oběd : salát z čerstvé zeleniny, jakákoli zeleninová polévka, část kaše z prosa.
  3. Svačina : jakékoliv ovoce kromě banánů a hroznů.
  4. Večeře : část kaše, kefír nebo nízkotučný jogurt.

Pokud se během dne budete cítit hladní, musíte vypít šálek čaje - například zelené, karkádové nebo bylinné. Strava je pro tělo neškodná a v případě potřeby může být opakována každý měsíc.

Některé výsledky při ztrátě hmotnosti budou s vámi a s pestrou stravou. Můžete se jíst tímto způsobem alespoň po zbytek svého života - ztráta hmotnosti bude pomalá, ale pravda:

  1. Snídaně - část kaše.
  2. Druhá snídaně je ovoce.
  3. Oběd - talíř každé polévky, malý kousek chleba.
    4. proso kaše
  4. Čajový čas - smažený čaj a pečivo sladké z kaše a rozinky (pro to jednoduše položte na plech na pečení a pečte, dokud se kůra netvoří 30-40 minut, na jednu porci - 2 polévkové lžíce směsi).
  5. Večeře - maso / ryba / drůbež a příloha zeleniny (okurka, rajčata, pepř, zelí nebo zelí - doporučujeme zvlášť).

Když jíte tímto způsobem, dodržujete zásady zdravé výživy a ztrácíte váhu bez nejmenších zdravotních potíží a navíc s přínosem pro něj.