Esoterický Jóga a meditace

Meditace pro neurózu

Meditace je často spojována s východními duchovními praktikami, což je částečně pravdivé. Nicméně toto neoddělitelné spojení, které se vyvinulo v myslích mnoha lidí, často brání tomu, aby se tato velkolepá metoda uvolnění dostala do své zasloužené popularity. Ve svém jádru meditace s neurózy je vynikající relaxační praxe, která přispívá k vytvoření vnitřní harmonie.

Výhody meditace

Prakticky každá relaxační meditace je nejjednodušší způsob, jak se zbavit každodenních problémů a cítit se jako šťastná a svobodná osoba. Mezi účinky meditace patří:

  • úprava srdeční frekvence;
  • normalizace krevního tlaku;
  • snížení spotřeby kyslíku;
  • generování tepla z palmů;
  • uvolnění hormonálního endorfinu a zařazení "zábavního centra";
  • svalová relaxace;
  • regulace emocí;
  • posílení imunity;
  • zbavit se bolesti zad;
  • zlepšení kvality spánku;
  • zbavit se špatných návyků a mnohem více.

Není tak obtížné zvolit si vhodnou relaxační meditaci a cvičit ji, zejména proto, že efekt bude patrný téměř okamžitě.

Meditace pro neurózu

Nejjednodušší způsob, jak udělat meditace o zdraví a klidu, je zapnout meditace s neurózí pomáhá relaxační hudbu, lehněte si, zavřete oči a proveďte následující jednoduché kroky:

  1. Představte si, jak důsledně se uvolňují všechny svaly v těle - svaly tváře, paží, nohou, záda, oči atd. Udělejte to pomalu a podrobně.
  2. Normalizovat dýchání - měl by být pomalý, hluboký.
  3. Uvolněte všechny myšlenky, rozpusťte se v hudbě.
  4. Strávit nejméně 10 minut.

Použitím takové jednoduché meditační praxe denně před spaním brzy začnete pozorovat, že jste se začali cítit odpočinutá a klidná osoba.