Fitness Správná výživa

Nízkokalorické odšťavňující saláty

Dnes je mnoho jídel, které přispívají k hubnutí, ale nízkokalorické saláty pro hubnutí jsou obzvláště populární při různých dietách. Mohou se pochlubit bohatou kompozicí, koneckonců nízkokalorické saláty jsou většinou vyrobeny z ovoce a zeleniny. Pokud jíte tyto pokrmy každý den, pak tělo začne být očištěno od tuku a strusky, plné potřebných živin, bude obnoven metabolismus , a v důsledku toho tyto extra libry zmizí.

Rozhodnout se udělat lehký nízkokalorický salát, je třeba poznamenat, že:

  1. Používejte pouze čerstvé potraviny, jelikož jídlo nepřináší žádné přínosy pro zdraví a nepomůže v boji proti obezitě.
  2. Majonéza oblékání saláty nestojí za to. Nejlepší je nahradit ho olivovým olejem, nízkotučnou smetanou nebo jogurtem.
  3. Není žádoucí přidávat sůl, a je lepší použít zázvor, skořici a další koření. Vyhoďte ocet ve prospěch citronové šťávy.
  4. Nejlehčí saláty jsou získány, pokud hlavní produkt je čerstvé zeleniny, jako je salát kaloricita jídlo bude průměrně 20 kcal na 100 g.

Recepty na nízkokalorické saláty pro hubnutí

Salát se švestkami

Složení:

  • bílá kapusta - 350 g;
  • švestky - 50 g;
  • jablka - 2 ks;
  • mořská kala - 150 g;
  • mrkev - 2 ks;
  • olivový olej - 3 lžíce. lžíce;
  • citronová šťáva - 5 g.

Příprava

Napolenou a oloupanou zeleninu rožte velké zrno, vložte do misky a důkladně promíchejte rukama. Nechejte stát 15 minut, poté znovu promíchejte a nalijte olivový olej a citronovou šťávu. Můžete vyzdobit nádobí jakoukoli zelenou, tady je to věc fantazie.

Bílý květenství salát

Složení:

  • květák - 400 g;
  • čerstvý zelený hrášek - 250 g;
  • rajčata - 5 ks;
  • listový salát - 100 g;
  • petrželka - 100 g;
  • olivový olej - 2 lžíce. lžíce.

Příprava

nízkokalorické zeleninové saláty

4 minuty vařte hrášek. Květák rozdělen na květenství. Rajčata nakrájíme na velké kostičky a rozkrojíme salát na kusy, nakrájíme velmi jemně petržel. Oblechejte olivovým olejem a důkladně promíchejte tyto ingredience. Případně vyzdobte před podáním.

Tyto jednoduché nízkokalorické saláty budou sloužit jako zdroj základních živin, přispívají k odstranění toxinů, obnovují metabolismus, normalizují trávení a pozitivně ovlivňují toto číslo.