Ztrácejte hmotnost bez poškození zdraví

Není to tak těžké jen zhubnout, jak zhubnout bez poškození zdraví. Moderní novorozené stravování je v mnoha případech nevyvážené a pokud jsou pozorovány, tělo trpí nadbytkem některých látek a prvků a nedostatkem dalších. To negativně ovlivňuje práci vnitřních orgánů a pohody.

Jak zhubnout bez poškození těla?

Nejprve se musí naučit jednoduchá pravda: není možné zhubnout rychle bez poškození zdraví, zvláště pokud je to více než 3-4 kg. Je nepřirozené, aby tělo ztratilo více než 0,8-1 kg týdně, což znamená, že pokud ztratíte váhu více než 3-4 kg za měsíc - udržujete své tělo ve stresu, což jistě ovlivní váš vzhled a zdraví.

V tomto ohledu je absolutně každá strava, která navrhuje omezit týden nebo 10 dní na ztrátu 5 kg během této doby, zbytečné používat, protože nebude možné zhubnout bez poškození a tukové tkáně nebude nikde v tak krátkém čase. Ztráta hmotnosti bude mít prázdný žaludek a střeva, stejně jako odstranění přebytečné tekutiny - což, jak víte, není v žádném případě způsob, jak zhubnout bez návratu.

Samotný mechanismus, jak bezpečně zhubnout, vypadá takto. Každá osoba potřebuje určité množství kalorií pro své životně důležité funkce - toto číslo lze vypočítat. Doporučuje se snížit spotřebu kalorií o 200-300 jednotek denně a přidat sporty, které také spálí 200-300 kalorií. Takže tělo dostane deficit 400-600 kalorií a začne aktivně trávit dříve nahromaděné tukové usazeniny, aby vyplnil mezeru. V důsledku toho se vám podaří zhubnout bez problémů se svým zdravím.

Jak snadno hubnout?

Bohužel, zcela bez námahy můžete jen získat váhu a získat celulitidu. Samotná podstata, jak se zbavit nadměrné hmotnosti, zahrnuje určitá omezení a opatření.

Na základě výše uvedeného mechanismu úbytku hmotnosti je snadné pochopit, že jediný způsob, jak zhubnout bez fyzické námahy, je snížit obvyklý příjem kalorií o 400-600 jednotek najednou. Nicméně organismus trpí mnohem horšími. Kromě toho je velmi obtížné nazývat to hubnutím bez námahy: aby se tak zhubnout, je třeba zapsat všechny kalorie spotřebované denně a ujistit se, že jejich počet již není nutný.

Pokud jde o to, zda můžete zhubnout bez diety, odpověď je jednoznačná - ano, můžete, pokud změníte samotný systém napájení. Nyní slovo "dieta" znamená krátké omezení v potravinách, které dává rychlé výsledky. A výkonový systém je pohodlný režim pro tělo, který můžete udržovat po celý život, při zachování požadované hmotnosti. Toto jídlo se rychle stává zvykem, což znamená, že můžete zhubnout bez velkého úsilí.

Ztráta hmotnosti bez diet a sportů: výživové systémy

V současné době se rozvíjí mnoho potravinových systémů, od vegetariánství, surových potravin až po dobrou starou dobrou výživu. Na druhé straně se soustředíme na svou pozornost, protože pro moderní osobu je nejpohodlnější. Takže základní principy správné výživy:

Výživa 3-5 krát denně, ne příliš velké porce.
Potraviny vylučují těžké potraviny: tučné, smažené, příliš pikantní nebo kořeněné.
Poslední jídlo - nejpozději 2-3 hodiny před spaním.
Jídlo kombinuje moučné výrobky s masem, pokud je to možné: pelmeni, těstoviny v loďstvu, belyashi, sendviče s klobásou.
Používá se nepřirozené produkty, polotovary a rychlé občerstvení (včetně uzenin, uzenin, konzerv, všech produktů s barvivy a ochucovadly a konzervačních látek).

Ztráta váhy na správnou výživu je pomalá, ale pomáhá se zbavit tuků.