Ztratit váhu z běhu?

Samozřejmě zhubnout! Jakékoliv fyzické zatížení v rozumných mezích způsobuje, že tělo tráví rezervy tuku, odstraňuje s ním nahromaděné škodlivé látky, tónuje vnitřní orgány, ztrácí váhu , veselost ducha a těla, dobrá fyzická podoba a výborná nálada!

Jak zhubnout běží - kde začít?

Ale běh pomáhá zhubnout jen tehdy, když se k tomuto problému zamyslete a vážně přistupujete. Pokud nejste profesionální běžce, nemůžete vypočítat náklady, které vám vyhovují. Začněte s nejjednodušším tréninkem, jako běžci a fotbalisté - skáčete na místě, několikkrát sklouzněte sem a tam, vlnte ruce. Pro dobrou hudbu můžete udělat několik jednoduchých tanečních kroků. To vše vám pomůže vyhnout se protahování, které se nepoužívá ke spuštění svalů. Po 5 až 7 minutách takového zahřívání jste připraveni běžet. Boty by měly být vhodné - nejlépe dobré běžecké boty, oblečení - pro sezónu ...

Jak vybrat správné místo, kde byste mohli zhubnout?

Takže ty, plné pochybností o tom, jak ztratit váhu z běhu, jděte do své první "závodu". Zvolte si místo, kde budete spuštěni - to je velmi důležité! Nepoužívejte v místech, kde dochází k dopravní zácpě - budou vás trápit a dostat se pod nohy. Nejlepšími místy jsou stadion, lesopark, nábřeží. Je obzvláště důležité upozornit vás proti běhu po silnici nebo po dálnici. Za prvé, je to nebezpečné, a za druhé, během vašeho běhu se vaše plíce a srdce pracují se zvýšenou aktivitou a spotřebovávají kyslík mnohem víc než obvykle a můžete "čichat" tolik škodlivých látek, že váš běh bude jen nebezpečný pro zdraví

Věřte mi, jakmile uklidníte mozek a zbavíte se myšlenek, jestli běh pomáhá zhubnout, a to se může stát pouze v klidné a osamělé situaci, kde nikdo nevidí vaši nedokonalou postavu, zatímco samotný běh bude mnohem jednodušší.

Zvolte rychlost běhu a snížení hmotnosti

Nepřerávejte dole, začněte pomalu, skoro krok, pak jděte na lehké jog a pak si uvědomte, jaký rytmus běhu vám vyhovuje. Poprvé to stačí 20 minut. Běh nekončí náhle, ale postupně se zpomaluje a přejde ke kroku. Analyzujte svůj stav, měřte svůj puls, otočte klouby a pokud je to v pořádku, vzít teplou sprchu doma a připravte se, aby to zase zítra. Zatížení si vybíráte podle vašich podmínek, nejdůležitější věcí není přemístit se, protože běh pro vás by měl být užitečným potěšením, ne mučením.

Výsledek

Pokud jste udělali všechno, co bylo uvedeno výše - pak jste vypálili 300 kalorií, jak se mohou stále vyskytnout nějaké dotazy, jako kdybyste chtěli ubýt hmotnosti! Fyzická aktivita, zrychlený srdeční tep, dýchání, běží pomoc zhubnout krev se dostává do každé pracovní buňky - metabolismus na nejvyšší úrovni, žádný tuk nebude stát.

Přirozeně máte nyní chuť k jídlu, ale neútočíte na jídlo, ale spíše pít studenou vodu s citronem, dá vám sílu a zvýšíte imunitu.

Podle nejnovějších vědeckých studií je žádoucí běžet (například po práci), ale ne brzy ráno a pozdě v noci. Pravidelně běžte a neberte dlouhé přestávky. Jsou velmi škodlivé!

Pokud je vše správně provedeno, je vám zaručena ztráta hmotnosti a vynikající tón!