Bez ohledu na to, jak překvapivé může být, být nadváhou může být kontraindikací pro intenzivní stres. Koneckonců, toto není o ztrátě hmotnosti za každou cenu, ale o zdraví muskuloskeletálního systému. Provedení standardního programu pro aerobik s nadváhou, poškozujete klouby, které v každém skoku získávají plné zatížení Vaší váhy. Proto se v 80. letech minulého století trenér fitnessu vzal na vědomí míč používaný při rehabilitaci pacientů - podporuje aktivní úbytek hmotnosti a současně snižuje stres ze spojů. Pak bylo jeho současné jméno - fitball.
Skákání - účinekJe známo, že při hubnutí je zapotřebí kardio-kardiopatie - zvýšený srdeční tep, který dává signál k zahájení tuku. Nejvíce jemnou variantou skoků pro hubnutí je cvičení na fitball.
Když se tlukot srdce zrychlí, vaše tělo začne vynakládat vlastní zdroje na normalizaci stavu. To znamená, že pokud se srdeční frekvence na začátku tréninku zvýší, pak v polovině se stejnou intenzitou skoků bude srdeční frekvence klesat - tělo se bude přizpůsobovat. Vynaloží spoustu kalorií na tento "boj s vnějším faktorem".
Jednoduché sednutí na míč je vlastně skok. Bez toho, abychom si to všimli, neustále pulzujeme na míč, protože naše tělo se snaží udržet rovnováhu. Takže, posezení, práce, sledování filmu, trénujeme!
Technika provedeníSkákání na fitbole pro úbytek hmotnosti se provádí zvláštním způsobem. Spodní čára není roztrhat nohy z podlahy, ale vaše hýždě z míče. Skákání tímto způsobem snižujete svaly hýždí a nohou a přispíváte k jejich nejaktivnější formě činnosti.
Existuje další možnost skákat nohy hubnutí - udržet fitball v natažené ruce, přikládat, sklopit míč dolů a skákat, zvednout ji nad hlavu. Jedná se o variaci s váhou a další, ale ne nadbytečné zatížení rukou je dokonce vyšší než u činky, protože fitball není tak snadné držet horní končetiny.