Společná gymnastika
Společná gymnastika je soubor cviků zaměřených na rozvoj všech kloubů a svalů našeho těla. Muskulo-artikulární gymnastika je k dispozici všem - dospělí i děti to mohou udělat. Cvičení v této gymnastice nevyžadují příliš mnoho času, ale jsou vysoce efektivní. Koneckonců je naše tělo připraveno pro intenzivní fyzickou námahu pomocí svalově-artikulární gymnastiky. Kloubní cvičení mohou být prováděny jako zahřátí před silovým tréninkem.
Hlavní výhody společné gymnastiky:
- komplex nejjednodušších cvičení kloubní gymnastiky poskytuje našemu tělu potřebnou každodenní fyzickou námahu;
- společná gymnastika činí naše tělo pružné a odolné;
- pravidelné cvičení vám umožňuje posílit svaly na zádech, břichu, pažích a nohou, stejně jako se zbavit nadváhy;
- společná cvičení přispívají k uvolnění našeho těla ze solných ložisek;
- cvičení mají příznivý účinek na nervový systém a regulují funkci štítné žlázy;
- společná gymnastika je považována za preventivní opatření proti mnoha nemocem;
- společná gymnastika podporuje oživení lidského těla.
Začátečníci jsou vyzýváni k tomu, aby začali zvládat kloubní gymnastiku s nejjednoduššími cvičeními. Školení by se mělo provádět nejdříve dvě hodiny po jídle. Je velmi důležité sledovat dýchání a držení těla během cvičení. Zadní část by měla být plochá a tvořit přímku s krkem a zadní částí hlavy. Dýchání by mělo být klidné a hladké přes nos. Pokud pozorujete rychlé dýchání, musíte se uvolnit a uklidnit. Když se dýchání vrátí k normálu, můžete začít cvičit svalovou-artikulární gymnastiku.
Výsledky svalově-artikulární gymnastiky jsou přímo závislé na vytrvalosti a vytrvalosti osoby. Cvičení je třeba provádět denně, nejlépe sutra. Nejméně sada cvičení svalové-artikulární gymnastiky musí být strávil 20 minut denně. U dětí by se cvičení pro umělou cvičení mělo provádět podle jejich věku - výcvik by neměl být příliš dlouhý a zátěž by se neměla lišit intenzitou.
Během výkonu komplexu kloubní gymnastiky jsou zahrnuty všechny svaly, klouby a šlachy těla. Doporučuje se spustit cvičení shora dolů. Za prvé, měli byste použít klouby a svaly na krku, a pak, jeden po druhém, pracovat přes všechny ostatní klouby, dokončení cvičení s cvičením na nohy. V kloubní gymnastice je velkou pozorností věnována kolena a cvičení pro páteř.
Svalová-artikulární gymnastika se používá během jógy. Provádění hlavního komplexu kloubní gymnastiky vám umožní rychle zvládnout komplexní cvičení jógy. Během cvičení je věnována velká pozornost psychologickému aspektu. Je velmi důležité, když děláte cvičení z artikulární gymnastiky, 
posílejte svou mysl na část těla, která je v současné době tréninková. Měli byste si představit, jak se tělo stane flexibilním, krásným a dokonalým.
Existuje několik komplexů kloubní gymnastiky, jejichž autory jsou slavní lékaři a bývalí sportovci. Bubnovský kloubní gymnastika je například účinná proti účinkům onemocnění pohybového aparátu. Čínská společná gymnastika je také známá, což umožňuje zlepšit celý organismus. Tyto komplexy můžete koupit ve zvláštních obchodech. Samozřejmě bude lepší, kdyby se prvních pár zasedání s vámi uskutečnilo odborníkem.