Fitness Diety

Japonská strava po dobu 7 dní

Aby japonská strava po dobu 7 dní mohla mít co nejlepší účinek, stojí za to předem připravit ji. Tři dny před začátkem se vyvarujte sladkosti, alkoholu, uzeného masa, pikantních a slaných jídel. Poté bude tělo snadněji přizpůsobeno novému typu jídla a účinek bude silnější.

Japonská strava po celý týden

Tento napájecí systém je přesný, aby získal výsledky v něm nic nemůže být změněno. Mělo by být krmena přesně podle japonské stravě menu pro tento týden, jen v případě, že jste získat požadovaný výsledek. Chcete-li konsolidovat výsledek, v budoucnu přejděte na správnou výživu , a ne vrátit se k obvyklé stravě, což bylo důvodem, proč jste získali váhu.

Kromě toho je pitný režim také přísný: vypijte alespoň 2 litry čisté vody denně (ne čaj, káva a džus, a to voda). To je nezbytná podmínka pro zvýšení metabolismu, což je prostě nezbytné, aby se zajistilo, že hmotnost se stabilně sníží. Vezměte si vodu před každým jídlem a během dne. A co je nejdůležitější - ráno, po probuzení, udělejte pravidlo vypít sklenici vody.

V důsledku japonské stravy po dobu 7 dnů se zbavíte 4-6 kg nadměrné hmotnosti a pokud přidáte každodenní běh nebo cvičení - výsledek bude ještě lepší.

Japonská strava 7 dní: nabídka

Zvažte dietní menu po dobu všech sedmi dnů. Důležité je připravit vše potřebné pro jídlo příští den předem, aby nedošlo k "vypadnutí" ze systému kvůli nedostatku požadovaného produktu.

První den stravy

  1. Snídaně: sklenici kávy (bez smetany a cukru).
  2. Oběd: dvě tvrdé vajíčka, zelný salát s rostlinným olejem, sklenice rajčatové šťávy (nebo jen zředte třetinu sklenice rajčatové pasty s vodou a přidejte sůl a pepř dle chuti).
  3. Večeře: velký kus štíhlé ryby.

Druhý den jídelníčku

  1. Snídaně: sklenici kávy (bez smetany a cukru), toast.
  2. Večeře: vařené ryby s přílohou dušeného zelí.
  3. Večeře: kus vařeného hovězího masa, sklenice 1% kefír.

Třetí den

  1. Snídaně: sklenici kávy (bez smetany a cukru).
  2. Oběd: část pečené cukety.
  3. Večeře: zelný salát, vejce a vařené hovězí maso, ochucené octem.

Čtvrtý den

  1. Snídaně: sklenici kávy (bez smetany a cukru), toast.
  2. Oběd: velká část strouhaného mrkve a másla, surové vejce, malý plátek sýra.
  3. Večeře: 1 velké nebo 2 středně velké jablka.

Pátý den

  1. Snídaně: velká část strouhaného mrkve s citrónovou šťávou a kapkou oleje.
  2. Oběd: kus pečené ryby a sklenice rajčatové šťávy.
  3. Večeře: 1 velké nebo 2 středně velké jablka.

Šestý den

  1. Snídaně: sklenici kávy (bez smetany a cukru).
  2. Oběd: 300-500 g vařené kuřecí prsíčky, zelný salát.
  3. Večeře: 2 vařené vajíčka, zelný salát.

Sedmý den

  1. Snídaně: pohár zeleného čaje (bez smetany a cukru).
  2. Oběd: kus vařené telecí, jedno jablko.
  3. Večeře: vyberte libovolnou dietní večeři (kromě večeře třetího dne).

Jedná se o aktivní využití vody, které vám umožní, abyste se cítili dobře v prvních dnech stravy, zatímco tělo se právě začíná přestavovat na nový systém.

Japonská strava po celý týden Jak uložit výsledek?

Po dobu jednoho týdne je obtížné efektivně snížit váhu a vaše ztracené kilogramy budou většinou obsahovat střeva a žaludek, stejně jako vylučovanou tekutinu. A jen malé procento - ztracená tuková hmota. Nicméně, můžete uložit a zlepšit výsledek, pokud opustíte dietu není vaše stará stravě , v důsledku čehož jste se zotavili, a na správnou výživu.

Jezte snídané cereálie nebo pokrmy z vajec, polévku a na večeři použijte libové maso, zdobené čerstvou nebo dusenou zeleninou. Jednou týdně si můžete dovolit jídlo nebo sladkost. Jíst tak, budete stále štíhlý a zlepšit výsledky japonské stravy!