Isotonické to udělej sám
Existuje mnoho druhů sportovní výživy - od již známých proteinů až po dosud neznámou izotoniku. Mimochodem, tyto jsou velmi užitečným produktem. Není žádným tajemstvím, že během dlouhých a vyčerpávajících cvičení tělo zažívá přetížení a utrácí mnoho užitečných látek. Účinkem izotonického účinku je snížení ztráty těla a rychlé zotavení síly. Není nutné ho kupovat - je naprosto možné vyrobit podobný nápoj vlastním rukama.
Co je izotonické?Sportovci, zejména profesionálové, pravidelně dávají tělu intenzivní pracovní zátěž. Přes pravidelný příjem vitamínů a vitamínů správnou výživu , během tréninku se spotřebuje velké množství užitečných látek, což způsobuje slabost a člověk musí vypořádat se silou. Obvyklá voda není vždy schopna obnovit tón sportovce. V takových okamžicích se izotonika dostanou na záchranu - pomáhají vám rychle získat energii a pomáhat vám zůstat vzhůru až do konce cvičení.
Pokud si vyberete mezi lahví vody a láhev izotonické, během období intenzivního zatížení, je lepší si vybrat druhou. Bude však užitečné pro ty, kteří se právě nakládají s nákladem a rychle se vyčerpají. Vezměte je v průběhu tréninku v malých džbánech i po něm.
Jak udělat doma izotonický?
Neexistují vzácné nebo neobvyklé složky složení izotonických látek - zpravidla jde o vodu s přídavkem uhlohydrát a elektrolyty (sodík, draslík a hořčík se přidávají jako takové, které jsou snadno dostupné pro domácí použití).
Než začnete izotonicky doma, jednoduše stačí, abyste si vyměnili všechny potřebné ingredience. Zpravidla se takový nápoj připravuje těsně před tím, než se jede.
Je izotonický účinný doma?
Na rozdíl od pokusů izolovat čisté bílkoviny doma, které jsou neúspěšné pro všechny, kteří chtějí vyrábět ručně vyrobené bílkoviny, je naprosto jednoduché připravit izotonický s vlastními rukama. Navíc díky jednoduchosti svého složení ovlivňuje tělo nikoliv horší než protějšek obchodu a v některých ohledech je ještě lepší - zvláště pokud používáte přírodní ingredience jako je citrónová šťáva.
Jak udělat izotonický?
Zvažte neuvěřitelně jednoduchý izotonický recept, který je k dispozici všem. Snad všechno, co potřebujete k vytvoření, je již ve vašem domě právě teď!
Izotonický přirozený
Složení:
- sůl - 0,5 lžičky;
- cukr - 4 lžičky;
- voda - 0,5 l;
- šťáva z prvního citronu.
Vaření
Přidejte všechny složky do vody, důkladně promíchejte. Smíchejte směs ihned po přípravě.
Izotonická poloprofesionální
Složení:
- voda - 3 l;
- Chlorid draselný (4%) - 10 ml;
- Síran hořečnatý (25%) - 1,5 ml;
- glukóza v prášku - 25 g;
- cukr - 20 lžic;
- hydrogenuhličitan sodný -2 g.
Vaření
Přidejte všechny složky do vody, důkladně promíchejte. Směs může být uchovávána v chladničce asi 10 dní.
Izotonická oranžová
Složení:
- med - 20g;
- čerstvá pomerančová šťáva - 30 ml;
- mořská sůl - 0,5. tsp;
- voda - 2 šálky (400 ml).
Vaření
V teplé vodě střídavě doplňte všechny přísady a důkladně promíchejte. Jakmile se všechny přísady rozpustí, nápoj je připraven k pití.
Pokud je známo, jak vytvořit izotoniku, je důležité si uvědomit, že recepty s přírodními přísadami jsou špatně uchovávány, a proto je doporučeno připravit je bezprostředně před tréninkem (nebo po tréninku, pokud plánujete po zasedání).