Je kreatin škodlivý nebo ne?
Dnes existuje přesvědčení, že došlo k výraznému nárůstu sportu a početnosti cvičení nepřinese výsledky bez zahrnutí speciálních přísad a sportovní výživy do denní dávky. Kreatin je jedním z oblíbených milovníků vzpírání a sportu obecně.
Kreatin je látka, která se podílí na energetickém metabolismu. Akumuluje se v kosterních svalech a zajišťuje její růst, zlepšuje syntézu bílkovin v těle. Nejčastěji je to kreatin, který je pro začátečníky vhodný.
Jak funguje kreatin?
Když kreatin vstoupí do těla vodou, vstoupí do svalů a stimuluje jejich růst. Existuje zesílení svalových vláken a růst svalů. Kreatin také urychluje zotavení a zvyšuje vytrvalost, což sportovcům přináší další čas pro zdokonalení tréninku.
Je kreatin škodlivý pro zdraví?
Faktem je, že účinek kreatinu na lidské tělo dnes zůstává zcela neprobádaný. Existuje však řada možných negativních důsledků jeho použití:
- nadýmání;
- zadržování vody v těle;
- trávicí problémy;
- křeče a křeče;
- akné
Jak ovlivňuje kreatin sílu?
Opakovaně na internetu nebo v diskusích bojovníků o "správný sport" jste pravděpodobně všimli následující frázi: "Eating kreatinu vede k impotenci a neplodnosti." K dnešnímu dni je tento výraz připisován počtu mýtů, které mohou vyděsit začínající kulturisty. Použijte kreatin a problémy s účinností nejsou vzájemně propojeny.
Navrhuji také seznámit se s jinými falešnými názory o důsledcích užívání této látky:
- Kreatin pomáhá zvyšovat krevní tlak;
- Kreatin má karcinogenní účinek;
- Kreatin má negativní vliv na srdce;
- kreatin je návyková.
Jak dlouho můžete užívat kreatin?
Denní rozdělené dávkování je až 5 gramů kdykoli pro vás výhodné. 
Nejlepší vzorec pro užívání kreatinu je cyklování a udržování přestávek: dva týdny naplnění těla látkou, pak dva týdny odpočinku.
Jak testovat kreatin na pravost?
Ve vlastním prospěchu některé společnosti, které vyrábějí kreatin, je mísí s různými plnidly, takže při výběru kreatinu byste měli být velmi opatrní a koupit jej od důvěryhodných výrobců. Prášek je bez zápachu a má téměř žádnou chuť. Také čistý kreatin zanechává malý zbytek, ale pokud k tomu nedojde - látka se smísí s glukózou a obsah kreatinu v ní není větší než 20%.