Železné výrobky
Výrobky obsahující železo se zpravidla začnou zajímat ihned poté, co jsou diagnostikováni anémie . Stojí za zmínku, že s nedostatkem železa v těle je narušena celková rovnováha látek a vedle obvyklých příznaků nedostatku železa existují i jiné nepříjemné doplňky. Například osoba s anémií může sotva zhubnout, protože v nepřítomnosti dostatečného množství všech látek se v těle nevyskytuje požadovaná reakce. V tomto článku se dozvíte o potravinách obsahujících železo.
Železné výrobky pro anémiu
Denní potřeba železa je 20 mg a pro těhotné ženy a ještě více - 30 mg. Je třeba poznamenat, že během kritických dnů ztrácí tělo hodně železa, a proto se také doporučuje, aby byl aktivněji požit.
Často jsou nedostatky železa jsou ti lidé, kteří odmítají jíst maso, protože to je nejstabilnější zdroj železa v těle. Mohou však existovat různé důvody, a není možné je vždy vyřešit pouze provedením změn v nabídce.
Pokud máte závažný nedostatek železa, je lepší nechcete experimentovat s produkty, ale jděte do lékárny a kupte si dobrý přípravek na přípravu železa. Zvlášť pokud to doporučil lékař. Takže můžete rychle pomoci vašemu tělu, a pak můžete udržovat svůj stav pomocí produktů.
Železné výrobky
Takže zvážit, co musíte ve své každodenní stravě zahrnout, abyste se vyrovnali s nedostatkem železa a zlepšit své zdraví. Seznam potravin obsahujících železo:
- Masné výrobky : bílé kuřecí maso, ryby, drůbež, droby (ledviny, srdce, jazyk).
- Krupice : pohanka.
- Zelenina : rajčata, mladé pečené brambory (s kůží), zelená zelenina, dýně, řepa, cibule.
- Zelení : špenát, žerucha, petržel.
- Luštěniny : čočka, fazole a hrách.
- Bobule : jahody / jahody, brusinky, černé rybízky, borůvky (jakékoliv bobule je možné po zmrazení konzumovat).
- Plody : jablka, hrušky, broskve, rajčata, švestky, banány, granátové jablky, meruňky (sušené meruňky v zimní verzi).
- Sladkosti : hořká čokoláda, sušené ovoce, hematogen .
- Přírodní džusy : granátové jablko, červená řepa, mrkev, jablko (speciální s vysokým obsahem železa pro matky).
- Jiné : červený nebo černý kaviár, mořské plody, vaječný žloutek, vlašské ořechy, sušené houby.
Z těchto produktů můžete udělat výbornou stravu, která bude chutná, užitečná a co je nejdůležitější, dokáže porazit nedostatek železa. Pro pohodlí můžete vytisknout stůl pokrmů obsahujících železo a pověsit ho na významném místě, abyste jej mohli orientovat při vytváření nákupního seznamu nebo při výběru nádobí na vaření.
Žehličky pro děti
Lékaři jsou si jisti: není potřeba dodat doplňky železa pro děti, pokud je odchylka od normy nízká a situace může být opravena jednoduchou korekcí stravy. Nezapomínejte však, že rozhodnutí této otázky by mělo být přiděleno ošetřujícímu lékaři.
Pro děti jsou všechny stejné výrobky vhodné jako pro dospělé. Od prvních let si můžete ošetřit své dítě jablkem, hruškou nebo pohankovým pyré, speciálními džusy a dětskými potravinami, které obohacují rostoucí tělo potřebnými látkami.
U starších dětí je doporučena celá řada produktů, které jsou doporučené pro dospělé. Hlavním úkolem je minimalizovat počet "zbytečných" výrobků v nabídce dítěte a maximalizovat zařazení složek obsahujících železo.