Nekontrolovaný hlad je hlavní příčinou obezity a dalších zdravotních problémů. Potlačit pocit hladu , musíte vědět, jak poradit dietistům a lékařům o tomto problému.
Příčiny neovladatelného pocitu hladuPřírodou příčinou hladu je nedostatek živin a nutnost doplňovat je. Nekontrolovaný hlad často se vyskytuje kvůli příliš dlouhým intervalům mezi jídly, protahováním žaludku kvůli zvyku jíst velké porce, nedostatku glukózy způsobené dietou s nízkým obsahem karbohydrátů, přítomností parazitů v těle, změnám nálady, chladem a jinými důvody. V každém případě je třeba se zabývat pocity hladu, s přihlédnutím k těmto faktorům.
Chcete-li potlačit hlad, musíte upravit stravu. Tři hlavní jídla - snídaně, oběd a večeře - musí být kompletní a nasyceny všemi potřebnými látkami. Během přestávek můžete jíst malé části zeleniny, ovoce nebo mléčných výrobků.
Doporučuje se jíst hodinu tak, aby tělo bylo zvyklé přijímat živiny včas. Vylučte z potravy potraviny s vysokým glykemickým indexem (více než 50), které přispívají k uvolňování inzulínu, což je důvod, proč hlad se vyskytuje mnohem rychleji.
Při prvním výskytu hladu byste měli vypít sklenici vody. Lidé s nezdravými stravovacími zvyklostmi často mýlí hladem s žízní a kvůli tomu příliš jíst. Voda utlumí hlad a čistí tělo toxinů. V nápoji můžete přidat citronovou šťávu nebo lžičku medu.
Někteří lidé mají hlad v noci. Chcete-li potlačit předčasný pocit hladu, můžete vyzkoušet esenciální oleje. Aroma rozmarýnu, fenyklu, citronové trávy, tymiánu a šalvěje pomáhají bojovat v noci chuť k jídlu .
Chcete-li snížit chuť k jídlu, pomůže vám skořice, která může být přidána do čaje nebo vody s citronem. Skořice dobře snižuje hladinu cholesterolu a cukru, urychluje metabolismus a vytváří termogenní účinek, který podporuje ztrátu hmotnosti.