Krása a zdraví Zdraví žen

Jak posílit nádoby?

Oslabení, vyčerpání krevních cév vede k narušení krevního oběhu a metabolismu, ke vzniku mnoha nemocí. Proto je velmi důležité, aby se plavidlo staralo v mladém věku, aby se zabránilo problémům v budoucnu. A především byste měli dělat posilování krevních cév - zvyšovat jejich tón.

Faktory vedoucí k oslabení cév
  1. Jednou z hlavních příčin oslabení cév - stres a nervové poruchy . Důvodem je to, že kvůli selhání nervového systému dostávají nádoby nesprávné příkazy a neobdrží účinné látky, které regulují vaskulární tón.
  2. "Nepřátelé" lodí jsou alkohol a nikotin , jejichž příjem na nich působí nadměrné zatížení, což způsobuje zničení jejich stěn.
  3. Důležitou roli hraje dieta . Používání mastných, slaných a kořeněných potravin vede k ukládání cholesterolu do cév, k tvorbě takzvaných cholesterolových plaků.
  4. Neaktivní způsob života , který je v mnoha dnech vlastní, má také nepříznivý vliv na plavidla. Při absenci fyzické aktivity dochází ke stagnaci krve a nadměrné relaxaci krevních cév.

Známky "špatných" plavidel:

  • únavu;
  • časté závratě, slabost;
  • meteozní citlivost;
  • vzhled "mušky" před očima;
  • nestabilní krevní tlak;
  • špatný spánek;
  • búšení srdce;
  • necitlivost, brnění končetin;
  • studené nohy a ruce;
  • dýchavičnost i při nízkém namáhání apod.
Cévní opevnění

Cévní rehabilitace vyžaduje komplexní přístup. Pro některé lidi to bude znamenat úplnou změnu ve způsobu života, ale výsledek to stojí za to - obnovení nádob je možné, jen vynaložením jisté snahy.

Sport

Především by měla být zahrnuta do každodenní rutiny, jak je obsazeno, cvičení. Ranní jogging, jóga, tanec, plavání - to vše bude vynikající výcvik krevních cév. Zatížení musí být středně velké, nepřepínej a přepětí.

Dieta

Denní strava by měla obsahovat spoustu ovoce a zeleniny. Na minimum je třeba omezit použití tučných a smažených potravin, kofeinovaných nápojů. Je důležité, aby se nepřejívaly, jíst v malých porcích 4-5krát denně. Je také nutné dodržovat režim pití - použijte nejméně 1,5 litru tekutiny denně.

Pro zvýšení cévního tónu je vhodné pravidelně používat tyto produkty:

Úprava vody

Vynikající posílení plavidel v sauně a sauně, potápění se studenou vodou. Rovněž pro vytvrzení nádob je možné denně užívat kontrastní sprchu. V tomto případě je třeba mít na paměti, že v zimě je lepší dokončit kontrastní sprchu teplou vodou a v létě - studenou vodou.

jak posílit plavidla 2

Čištění nádob

Je možné vyčistit nádoby, pokud místo vody použijete odvar z boků a nasekaných jehel. Příprava odvaru tímto způsobem:

  1. 3 polévkové lžíce šípkové lodi a 5 polévkových lžic borovicových jehel nalijte 3 šálky vody.
  2. Přiveďte k varu a vařte na nízké teplotě po dobu 10 minut.
  3. Trvejte přes noc na teplém místě, vypusťte.

Rozdělte celý vývar na několik porcí a napijte během dne. Průběh čištění - 4 měsíce.

Pozitivní emoce a odpočinek

Věnujte více pozornosti pravidelnému pravidelnému odpočinku: spijte alespoň 8 hodin, procházkujte se čerstvým vzduchem za jakéhokoliv počasí, cestujte, hobby. Optimální životní styl, dobrá nálada, touha po zdravém a naplňujícím životě jsou nepostradatelnými podmínkami pro normalizaci vaskulárního stavu.