Psychologie a vztahy Znát sebe

Jak přestat křičet a plakat?

Slzy jsou ochranným mechanismem těla a doprovázejí osobu od okamžiku jeho narození až do konce života. Slzy a výkřiky jsou také způsob, jak ulehčit napětí, které se nahromadilo po dlouhou dobu a emotivně vykládat. Koneckonců všichni z času na čas musí plakat a to je v pořádku. Ale plakat po nějaké maličkosti a ještě více křičí dražší, takže stojí za to přemýšlet o tom, jak přestat křičet a plakat.

Chcete-li zjistit, jak rychle se uklidnit a přestat plakat, musíte si nejprve pamatovat, že ve většině případů slzy žalu nepomůže.

Jak rychle uklidnit a ne pláčete?

První věcí, která je v takové situaci dělat, je odstranit příčinu plače. Pokud se to nedá provést, měli byste se obrátit na následující metody:

  1. Technika hluboká dýchání . Potřebujete předem začít trénovat, protože Pokud použijete tuto techniku ​​během silného plače, může vyvolat hyperventilační syndrom, který zhorší lidský stav. Podstata metody je následující: Aby se člověk uklidnil, měl by se zhluboka nadechnout (nejlépe nosem), zadržet dech sedm vteřin a pomalu vydechovat. Musí být sedm dechů a dechů. Tato technika pomůže nejen rychle uklidnit, ale také zlepšit krevní oběh a řídit hyperventilaci.
  2. Naše myšlenky nás často provokují, začínáme křičet, protože někdo udělal něco špatného, ​​jak jsme chtěli, a plakali, protože se negativní hromadí a musí se vylévat. Chcete-li pochopit, jak rychle uklidňuje během urážky, musíte se naučit ovládat své myšlenky. Potřebujete jasně vědět, jaké myšlenky mohou jak rychle uklidnit a ne plakat způsobit hysterii a vyhnout se jim.
  3. Použijte grafickou metodu. Pokud tě to zraňuje a bolesti, když se ti z očí odrazí slzy a zastavíš je, pak si jen vezmi list papíru a zamysli se nad tím na příčinu smutku. Není třeba být spisovatel nebo umělec, není nutné psát hodně a hladce nebo malovat obraz. Můžete psát jedno slovo velkými písmeny, nebo si je můžete dát podrobně, můžete nakreslit něco, co vám pomůže uklidnit se. A později, když se uklidníte, budete schopni analyzovat vaši kresbu nebo dopis a pochopit, proč jste v tom okamžiku byli tak špatní.

Pokud nemůžete uklidněte se , přestane křičet a zdá se vám, že utrpení nikdy nekončí, nezastaví a nepřemýšlí: "Všechno projde a to projde." Možná se zdá, že dnes je konec světa, ale zítra přijde nový den a tento problém se stane věcí minulosti.