Fitness Ztrácejte váhu podle pravidel

Jak začít snižovat tělesnou hmotnost?

Konečně jste se dostali k tomuto problému poté, co jste prošli dlouhou cestou stravování a nejrůznějšími krátkodobými způsoby, jak zhubnout. Nejprve zjistěte, zda jste připraveni následovat cestu správné hubnutí do konce.

Koneckonců, často se stane, že žena, která se snažila všechny způsoby, jak zhubnout, včetně zdravých, nemůže zhubnout. Ačkoli to upřímně splňuje všechny požadavky a neporušuje pravidla. K tomu dochází, protože se zdá, že člověk vědí, že je na čase, aby zhubla, a jedná, ale každý krok, který vykonává, jako by byl nevědomky. To znamená, že osoba není absolutně připravena na morální ztrátu váhy a ve skutečnosti by to mělo začít správnou hubnutí.

Jak začít psát psychicky?

Nejprve definujeme příčiny, které vytvářejí morální nepřipravenost:

  • zaprvé, nejste si plně vědom podstaty svého problému, jmenovitě nadměrné hmotnosti;
  • za druhé, nedokážete si představit výsledek, který byste mohli dosáhnout;
  • za třetí se snažíme zhubnout, přemýšlíte o estetické stránce, aniž byste přemýšleli o tom, jak se vaše zdraví změní;
  • za čtvrté, hluboko v duši, myslíte si, že dokážete nekonečně ztrácet váhu a nebudete se jí unavovat;
  • a nakonec vaše touha zhubnout není tak silná, abyste ji udělali.

Řešení je tady: musíte zjistit důvody nadváhy, zjistit účel ztráty hmotnosti, určit požadovaný výsledek a ujistěte se, že skutečně potřebujete. Pouze tímto způsobem se můžete psychologicky nucen bojovat s nadváhou.

Jak se přinutit začít snižovat váhu?

Předpokládejme, že jste psychologicky připraveni na tento proces. Znovu se objevuje otázka: kdy je lepší a kde začít snižovat váhu ženy? Nejvhodnější doba pro to je období, kdy nejste příliš zaneprázdněni svou denní prací, studiem a všemi druhy věcí. V těchto dnech se můžete plně věnovat boji proti nadváhy. Někteří si vybírají čas před určitou důležitou událostí, například narozeniny. Pro ně to bude další motiv, jak zhubnout. Hlavní věc na "dovolenou" není přestávka a návrat po něm do starého způsobu života.

7 tipů pro začátečníky

Nebudeme se ostře omezovat na výrobky, a okamžitě zatížení fyzickými cvičeními, z toho ztratíte jen touhu zhubnout. Všechny akce by měly být postupné, ne otravovat vás.

  1. Jakmile se probudíte, nepokoušejte se postupovat a vypijte dvě sklenice vody. Bude trvat zhruba půl hodiny, než se shromáždíte, a teprve pak začneme snídat. Pravidlem je pít dvě sklenice vody, musíte před každým jídlem podat žádost. Voda zaplní váš žaludek a nebudete chtít jíst moc. Navíc se zlepšuje metabolismus .
  2. Měli byste mít alespoň tři jídla: snídaně , oběd a večeře. Můžete jíst vše, co chcete, ale v malých částech. Jíte pomalu a žvýkejte jídlo.
  3. Nezapomeňte jíst čerstvé ovoce a zeleninu - potřebujeme je jako zdroje vitamínů a komplexních sacharidů.
  4. Postupně odmítněte nezdravé jídlo. Brzy se sami nechcete dotknout takových výrobků.
  5. Sladké jíst s mírou. A nejlepší ze všeho, nahraďte jak začít snižovat váhu jeho med, sušené ovoce, bobule.

Zde, v zásadě, a všechny základní pravidla. Zůstane jim dodat trochu sport. Co cvičení začít snižovat váhu?

Nejprve zjistěte všechny své problémové oblasti - většina cvičení bude konkrétně zaměřena na ně. Najděte tréninkový program pro správnou část těla nebo stáhněte video výukové programy, kde můžete pracovat současně s trenérem.

Ale je nejlepší se přihlásit s profesionálním trenérem, který vám vytvoří individuální cvičební program. Placené předplatné do posilovny je jednou z pobídek k pokračování v tréninku.