Jak pít vodu, jak zhubnout?

Dieta na vodě - to není hladový úder, když potřebujete pít pouze vodu. Tato strava pomáhá zbavit tělo toxinů a může být použita k jídlu různých potravin, zatímco ztrácí váhu. Je velmi důležité pít vodu ve vhodnou denní dobu. Vodní dieta bude účinná, pokud víte, jak zhubnout na vodě a kolik pít vodu, aby zhubla, stejně jako dodržovat všechna pravidla výživy.

Pokud pijete vodu, můžete zhubnout, aniž byste se museli starat o yo-yo efekt, tento efekt je pojmenován po slavné hračce a je to, že po skončení stravy se opět sníží váha na předchozí čísla. Dieta na vodě To je považováno za očistu, takže se tento efekt nezdá příliš.

Správná výživa, jako voda, pomáhá zhubnout. Nedostatek tekutiny v těle vysílá signál do mozku, který je chybně vnímán jako pocit hladu. Pocit nepohodlí, namísto plnění nedostatku tekutiny, jeme a zbytečné kalorie jsou uloženy v těle ve formě tuku. Časté používání pitné vody pomáhá podvádět hlad, takže proč pijete spoustu vody, abyste zhubli.

Pravidla pro vodní stravování

Během výživy by měla být voda podávána často a v malých džbáních. Je lepší zvolit minerální vodu, která není uhličitá, což zajistí zásobování cennými prvky a minerály. Chcete-li urychlit proces snižování hmotnosti, je lepší pít studenou vodu, protože tělo musí používat více kalorií, než ho zahřeje. Kromě vody jsou povoleny bylinné čaje, zelený čaj a čekanka.

Odborníci definovali standardy, kolik vody potřebujete denně. Nejméně 8 sklenic kapaliny za den nebo 2 litry pro dospělé je uznáno za normu. Aby bylo přesně stanoveno, kolik litrů vody je potřebné pro tělo během dne, měla by se tělesná hmotnost vynásobit 40. Například lidé o hmotnosti 60 kg by měli vypít 2400 ml vody denně nebo 2,4 litru vody.

Je třeba připomenout, že i pitná voda ve velkém množství může být škodlivá pro zdraví. Nadměrná spotřeba vody, více než 2 šálky najednou může vést k špatným důsledkům, jako je porucha slanosti těla, zředění krve a zvýšení jejího množství, což snižuje koncentraci klíčových živin pro fungování těla. Člověk se může začít cítit unavený, bolesti hlavy a dokonce ztráta vědomí, srdce nemusí mít čas na čerpání zvýšeného objemu krve. Nejnebezpečnějším důsledkem může být otok mozku, který může vést k smrti.

Jak napít vodu, aby zhubla - 7 pravidel

Začneme pít ráno, půl hodiny před snídaní. Může to být sklenice vody s čerstvě vymačkanou citronovou šťávou, tento nápoj stimuluje střeva a pomůže vyčistit tělo toxinů.
Během dne se řídíme stejným pravidlem: půl hodiny před každým jídlem užijeme 1 sklenici vody. Tak je možné částečně vyplnit žaludek a rychle získat dostatek oběda nebo večeře. To je osvědčený způsob, jak správně pít vodu, aby zhubla a podváděla hlad.
Půl pohárku kapaliny pijeme hodinu a půl po jídle - to pomůže vyhnout se snacking mezi hlavními jídly.
Večer 30 minut před spánkem vypijte další sklenici vody. Proto voda připraví tělo na odpočinek a zotavení.
Stojí za to pít trochu vody pokaždé, když je pocit hladu.
Během jídla nepijte. Tento špatný zvyk přispívá k tomu, že člověk důkladně nezkousá potravu, a proto ho absorbuje ve stále větším množství. V důsledku toho tělo přijímá více potravin než potřebuje, což vede k nárůstu hmotnosti. Kromě toho příjem tekutin během jídla vede k zředění žaludeční šťávy a může narušit trávení. Výsledkem může být nadýmání, nadýmání a zácpa.

Na otázku, co můžete jíst na vodní stravě - jakékoliv zdravé jídlo.

Dieta by měla zahrnovat libové maso, ryby, mléčné výrobky, celozrnné obiloviny, polévky, zeleninové pokrmy a čerstvé ovoce a zeleninu s mírou. Je třeba se vyvarovat sladkostí, těžkých a mastných potravin, minimálně slaných sýrů, klobás a sladených nápojů. Sůl je žádoucí co nejvíce omezit, protože její přebytek může vést k zadržování vody v těle, což naopak přispívá k růstu tělesné hmotnosti.