Jak odstranit tuk z nohou?
Můžeme s jistotou říci, že žádná taková žena, která by nechtěla snít o štíhlých, krásných nohách. A současně u většiny žen se takové nohy zdají něco transcendentálního a nedosažitelného, protože nohy (a zejména boky), stejně jako cokoli jiného, jsou náchylné k hromadění tukových ložisek. A protože je velmi obtížné rychle odstranit tuk z nohou, mnozí odmítají od této myšlenky, prostě mávali rukama směrem k sobě. My zase nebudeme mluvit o tom, jak je důležité, aby žena měla krásné nohy, ale doporučuje vám jen několik jednoduchých způsobů, jak ztratit tuk z jejích nohou.
1. Metoda jedna - Revize vaší stravy
Pokud si nastavíte cíl - řídit tuky na nohou, pak bez takové stravy, to nemůžete udělat. Chcete-li začít, vyjměte z vaší stravy všechny smažené, solené, mouku a všechny druhy sladkostí. Jedním z klíčů k úspěchu je omezení příjmu kapaliny. Jak víte, ledviny se nemohou vždy vypořádat se zátěží, které jim bylo uloženo, a přebytečná voda se "usadí" v lidském těle na nejnepříznivějších místech: nohou, prsty, tváří. Kromě toho byste neměli používat sýrovou vodu. Poté vypočítejte počet kilokalorií, které potřebujete denně. A na základě této částky doplňte každodenní stravu (nejlépe okamžitě po celý týden). Takže budete lépe držet dietu a připravíte si předem správné množství jídla pro vaše jídlo. Vyhněte se snackingu! Neměli byste mít více než 5 jídel denně, nejdéle 3 hodiny před spaním.
2. Druhý způsob - masáž
Masáž, která napomáhá spalování tuku na nohou, může být provedena jak samostatně, tak i v salonu krásy. Postup v kabině samozřejmě dává mnohem větší efekt než samo-masáž. Při poskytnutí slevy na vysoké náklady na proceduru a na velmi velké množství zasedání plně uznáváme, že si vyberete možnost samo-masáže. Chcete-li provést tento postup doma, potřebujete olej pro masáž proti celulitidě a vakuové plechovky. Tento postup nejenže podporuje spáleniny nohou, ale také zlepšuje stav pokožky, což bude prospěšné pouze pro naše nohy.
3. Třetí cesta - cvičení pomáhá zbavit se tuku na nohou.
Máme na mysli nejen specifické cvičení, ale i principiální fyzickou aktivitu. Nohy jsou součástí těla, která tvrdě pracuje i při běžném chůzi. Takže zapomeňte na existenci výtahů, od této chvíle jsou po schodech vaši nejlepší přátelé. A také ne být líný chodit jednu nebo dvě zastávky veřejné dopravy pěšky. A přinést nohy do tvaru a dýchat na čerstvém vzduchu. Ale pojďme se vrátit k cvičení. Nabízíme vám některé účinné cviky, které pomáhají odstranit tuk z nohou a udržovat je v dobré kondici.
Cvičení 1. Squat. Tak jednoduché, ale zároveň velmi efektivní cvičení. Jen si přiklopte bez zvedání podpatků z podlahy. 
A nedělejte hluboké dřepy, jen zvedněte hýždě na úroveň kolen a vraťte se do výchozí polohy. Pro komplikace můžete použít činky.
Cvičení 2. Pád. A ve dvou verzích. První je výpad, ve kterém noha zůstává rovně za zády a druhá, ve které se ohýbá na koleno. Oba typy cvičení jsou velmi užitečné a doporučuje se je kombinovat.
Cvičení 3. Otočte nohu. Stojte na všech čtyřech, ukazujte na ohnuté kolena a vyklopte nohy. Upozorňujeme, že pata by se měla zaměřit na strop.
Cvičení 4. Boční otočná patka. Stojí za zády židle nebo u stolu. A vyklopte nohu na stranu. Nejprve pravou nohou vpravo a potom pravou nohou doleva. Po změně nohou.
Cvičení 5. Zvedání na ponožkách. Také provedeno ve dvou verzích. První - pomalu stoupat na ponožkách a spadnout zpět, druhý - chůzi na ponožkách.