Jak odstranit tuk zezadu?

Zadní část je jednou z nejkrásnějších částí ženského těla. Ale, bohužel, často tato krása je pečlivě skryta. Tento problém je poměrně častý a tyto ženy nestačí. Jste jedním z nich? No, tohle není konec světa a opravdu můžete pomoci. Podívejme se, jak přesně.

Pravděpodobně jste víc než jednou musel myslet na to, jak odstranit tento tuk na zádech. Díky specifickému umístění a distribuci se však zbavit tuku na zádech je trochu obtížnější než u jiných částí těla.

Ne každá žena je připravena věnovat čas a úsilí cvičení každý den, zatímco procedura liposukce je již dlouho známa všem. S jeho pomocí můžete rychle a účinně odstranit tuk zezadu. Ale nezapomeňte, jak těžké je období zotavení, že v prvních měsících po operaci bude váš život zcela jiný. A pak vás nikdo nebude pojistit proti opakování tohoto problému. Protože se můžete jen naklonit k úplnosti a důsledkům, které následují.

Proto doporučujeme použít chirurgickou intervenci pouze jako poslední možnost, kdy fyzické aktivity, masáže a diety nepřinášejí požadovaný výsledek.

Tak jak odstraníte tuk zezadu?

Řekněme pár slov o vašem životním stylu. Pokud chcete odstranit tuk zezadu, pak kromě různých cvičení budete muset trochu upravit svůj každodenní život. Snažte se být více aktivní během dne. Místo toho, aby jste vyrazili pár zastávek na veřejnou dopravu - pěšky a jděte do kanceláře nebo domů, místo výtahu dáváte přednost schodech. Princip je jasný? Skvělé

Dále důrazně doporučujeme, abyste se zaregistrovali do fondu. Návštěva je doporučována nejméně dvakrát týdně. To je velmi účinný způsob, jak pomoci odstranit tuk na zádech. A mimo to, plavání příznivě ovlivňuje vaše postavení, což dodá milost a ženskost.

Jak odstranit tuk na zádech pomocí cvičení?

Cvičení 1

Výchozí poloha: Stojí na všech čtyřech, pažích a kolenech od sebe od sebe a vytváří pravé úhly s tělem. Současně narovnejte pravou ruku a levou nohu a lehce se ohneme vzadu. Vraťte se do výchozí pozice. Opakujte 8-10 krát pro každou stranu.

Cvičení 2

Počáteční pozice: sedět na podlaze, opřít se o záda na rovnou paží, nohy rovně. Pak roztrhněte hýždě z podlahy a zvedněte je, hlava se v tomto okamžiku opírá. Opravte svou pozici na několik vteřin. Vraťte se zpět k originálu. Opakujte 8-10krát.

Cvičení 3

Výchozí poloha: sedí na židli, tělo je nakloněno dopředu pod úhlem asi 45 stupňů, noha zcela stojí na podlaze. V rukou si vezměte činidla vážení (činky) o hmotnosti asi 1 kg. Pak ohýbejte paže v loktech a zatáhněte je zpět (snažte se přiložit lopatky k sobě). Proveďte 8-10krát. Pokud je pro vás těžké, můžete omezit počet opakování na tři.

Cvičení 4

Výchozí pozice: ležet na podlaze, na žaludku, ruce vytahovat dopředu, nohy rovně. Současně proveďte zvedání ramen a horní části těla a nohou nahoru. Opravte svou pozici na 10 sekund. Vraťte se zpět k originálu. Opakujte 8-10krát. Při provádění tohoto cvičení můžete použít závaží, činky i cvičební páčku. A také, když jste v poloze lodi, můžete se pohybovat sem a tam.

Cvičení 5

Výchozí pozice: postavte se na všechny čtyři, ramena a kolena v pravém úhlu k tělu. Proveďte "kočku", tj. Vychýlení dozadu a dopředu. Proveďte 10krát, při každém nastavení jeho polohy na několik sekund.