Jak přestat kouřit a nezlepšit se?
Mnoho lidí odpovědělo na otázku, proč neopustí kouřit Říkají, že se bojí získat větší váhu. Ve skutečnosti můžete přestat kouřit a nedostávat se dobře, protože jak pro ženy, tak pro muže, existují tipy, aby se tomu zabránilo. Podle statistik ve většině případů přírůstek hmotnosti nepřesáhne 4-5 kg.
Proč se zlepšíte, když přestanete kouřit?
Když se člověk zbaví špatného zvyku, může dojít ke změnám v metabolismu, stejně jako práce trávicího systému a produkce hormonů, které se účastní metabolismu tuků a uhlohydrátů. Dalším důvodem, proč se lidé zlepšují, když přestávají kouřit, zvyšuje jejich chuť k jídlu. Navíc kouření je náhradou za občerstvení pro osobu, a proto obvyklý rituál s cigaretou je nahrazen šálkem sladké kávy s dortem nebo jinými lahůdkami.
Jak přestat kouřit a nezlepšit se?
Existuje několik jednoduchých pravidel, které vám umožní vyhnout se nárůstu hmotnosti, pokud odmítnete špatný zvyk:
- Vezměte si vitamíny . Vyberte komplexy, které obsahují kyselinu nikotinovou.
- Jesť částečné potraviny . Sedněte si u stolu šestkrát denně, ale stojí za to snížit velikost porce. Pro snídaně, obědy a večeře přidejte tři občerstvení.
- Jezte čerstvé ovoce, zeleninu a mléčné výrobky . Toto jídlo by mělo představovat polovinu stravy. V ovoci a zelenině je mnoho vitamínů, stejně jako vlákniny, které dávají saturaci. Mléčné výrobky odstraňují toxiny.
- Sportujte . Zvolte pro vás nejatraktivnější směr, ale obzvláště užitečné pro kuřáky. dýchací cvičení . S nemilostí pro sport, upřednostňujte chůzi s rychlými kroky na čerstvém vzduchu.
- Pít velkou vodu . Tekutina pomáhá eliminovat toxiny z těla. Pít čistou vodu, ve které můžete dát citron, stejně jako pít čaje a bylinné čaje.
