Jak pumpovat vaginální svaly?

Nejen svaly potřebují trénink tisk , stehna, záda a další viditelné části těla, ale také vagina. Takové aktivity mají několik výhod jak pro zdraví, tak pro sexuální pocity.

Jak pumpovat vaginální svaly?

Pravidelné školení má pozitivní vliv na zdraví, protože zlepšuje krevní oběh pohlavních orgánů. Cvičení jsou zvláště užitečné pro dívky, které se chystají stát matkou. Trénink vaginálních svalů pomáhá zjistit, kde jsou umístěny erotogenní zóny, což vám umožní dosáhnout ještě většího potěšení ze sexu. Pravidelné třídy pomáhají při sexu skončit s více orgasmy.

Pochopení tématu, jak trénovat vaginální svaly, je nemožné nevyvolávat Kegelovy cviky, které jsou považovány za nejúčinnější. Co je nejzajímavější, můžete trénovat kdekoli a kdykoli, například v práci, v metru, při sledování televize atd.

Příklad cvičení pro vaginální svaly:

Zmačkněte svaly, zotročte 10 vteřin, a pak je uvolněte ve stejnou dobu a postup opakujte. Proveďte cvičení 5 minut. denně
Rychle a bez prodlení proveďte svalovou kontrakci a relaxaci po dobu 10 sekund. Potom držte svaly a držte se 5 vteřin. Proveďte 10 opakování.
Cvičejte napětí a relaxaci při maximální rychlosti. Proveďte 20 opakování.
Naplňte své svaly tak, jako kdyby jste někoho táhli, zatímco na maximálním místě musíte zůstat po dobu 5 sekund. Po několika cvičeních se doporučuje zvýšit čas.
Proveďte konkrétní stisk. Dělejte 10krát po dobu 3 sekund.

Nejlepší výsledek pro čerpání svalů lze dosáhnout kombinací kontrakce a vzrušení, to znamená, že je nejlepší trénovat během sex . Cvičení pro vaginální svaly v různých pozicích, změna tempa, pobyt v napjatém stavu atd.