Jak udělat plochý žaludek?

Každá dívka chce vypadat krásně a atraktivně. Ale ne každý se může pochlubit štíhlým a sexy postavou. Propletené břicho a tukové záhyby nevypadají esteticky příjemné a nedávají vám lehké a pevné oblečení. Je obzvláště obtížné skrýt nedostatky čísla v letním období. Ale každá žena spravedlivého pohlaví může vyřešit tento problém, stačí jen mít touhu a vytrvalost.

Dieta Sassi pro plochý žaludek

Odborníci na výživu po celém světě vyvinuli celou řadu opatření pro ty, kteří chtějí zhubnout a udělat svou postavu dokonalou. Hlavním produktem stravy je voda Sassi, která je velmi bohatá na vitamíny a minerály. Díky příznivým látkám, které obsahuje, má příznivý účinek na trávicí trakt a přispívá k němu ztráta tuku . Ona také pomáhá těm, kteří nemají nadváhu, ale chce se zbavit velkého prohlubujícího břicha.

Tento nápoj obsahuje následující složky:

2 litry vody;
1 hodina lžíce strouhaného zázvoru;
1 okurka;
šťáva z 1 citronu;
10 listů máty.

Vsechny tyto směsi a nechte přes noc v lednici. Pít ráno během dne jednu sklenici 20-30 minut před jídlem, stejně jako mezi jídly.

Správná výživa pro plochý žaludek

Správná výživa - klíč k kráse a zdraví. Aby byla výživa krásná a štíhlá, musí být vyvážená a částečná. V den, kdy tělo obdrží:

vitamíny;
minerály;
vlákno;
voda;
proteiny;
tuky;
uhlohydrátů.

Výrobky pro plochý žaludek by měly být ovoce, zelenina, obiloviny, ryby, mléčné výrobky, libové maso. Je třeba vyloučit smažené potraviny, uzené maso, konzervy, sladkosti. Je lepší konzumovat potraviny ve vařené, pečené nebo vařené formě. Takové sladkosti jako sušenky, sladkosti, koláče by měly být nahrazeny ovocnými saláty, jogurty.

Účinné cvičení pro plochý žaludek za 10 minut

Chcete-li mít krásnou napnutou břicho, je důležité nejen zbavit se tuku, ale také dát krásný tvar. Správná výživa a cvičení by měly být propojeny. Cvičení by se mělo provádět nejen pro tisk, ale i pro celé tělo, i když není složité.

Vždy před zahájením základních cvičení je třeba tělo dobře zahřát. To může být běh, cyklistika, skákání lano nebo jen aktivní cvičení. Poté musíte začít s přímým čerpáním lisu.

Cvičení budou mít takovou počáteční pozici: ležící na podlaze, nohy ohnuté na kolena, ruce pod hlavou.

Při vydechování hladce utažení kolena k hrudi a odříznutí lopatky od podlahy, zatímco lehce zvyšuje pánvi.
Udržujte kolena od sebe, prsty se musí dotýkat. Utáhněte kolena do hrudníku, zvedněte pravou nohu a pak zvedněte levou nohu a pomalu se vrátíte do výchozí polohy.
Vytáhněte nohy nahoru, přitáhněte pravé koleno k hrudi a jemně jej přitlačte k boku. Zvedněte tělo co nejvíce k kolenu. Po cvičení relaxujte, roztáhněte nohy, ohýbávejte kolena a roztáhněte ruce. Vytáhněte levou ruku do levého kolena, čímž se táhne pravá strana. Poté opakujte stejné cvičení levou nohou.
Po dokončení cvičení jít protahování . Sedí, ohýbá nohy, zhluboka se nadechne a vydechuje. Při vdechování narovnejte záda, vydechujte mírně. Dále, opírající se o ruce, vydechněte a otevřete hrudník.

Ve všech cvičeních se nejedná o počet opakování, ale o jejich kvalitu. Musíte je provádět hladce, bez trhnutí a nezapomeňte sledovat dech. Nenechte se přinutit k cvičení. Dosažení požadovaného plochého žaludku může a mělo by být provedeno pomocí lehkých cvičení, které nevyčerpávají tělo a tělo jako celek.