Začněme špatným. Ztráta hmotnosti v pasu a boků může být pouze zatížením celého těla, tj. K tomu, aby se houpal tisk nebo nohy budou neúčinné, mnohem více pomůže tancovat, plavat nebo jogging. Tato místa se proto nazývají problematickými, protože na posledním místě ztrácejí váhu, když tuk z celého těla sestoupil.
Pokud však máte zájem o to, jak zhubnout v pasu, pak kromě pohybu s celým tělem ještě nejsou další opatření, která zahrnují svaly v oblasti pasu, nadbytečná.
Hoop Gymnastické obruč - toto je první věc, kterou musíte koupit, pokud si vezmete pas. Je dokázáno, že každodenní výuka během týdne vás ušetří z objemu 5 cm. Proto je to číslo 1 způsob, jak rychle zhubnout v pasu.
Otočí se a naklání na stranu Pro slabost pasu setkat boční břišní svaly. Pokud jsou ochotní a nejsou v životě obzvlášť zapojení, neočekávejte zázraky z pasu. Dělejte více kroucení na podlaze a stojící, otočení, otáčení, naklánění.
Cvičení A samozřejmě slíbené "speciální" cvičení, které jsou navrženy speciálně pro ty, kteří hledají odpověď na věčnou otázku - jak zhubnout v pasu.
- Nohy rameno-šířka od sebe. S loktem pravé ruky se usilujeme o oblohu, sáhnouce do podpaží štětcem, s levým kartáčem, který dosahujeme k noze. Změníme ruce a zahřejeme.
- Vezměte si několik dechů a uvolněte se.
- Položte levou ruku na stehno, doprava - otočte k obloze. Protahujeme pravou ruku, zatímco se opíráme doleva. Ponecháme si pozici, jdeme dolů a vytáhněte pravou ruku do strany. Děláme dynamické roztahování na stranu.
- Ohnout kolena a lehce dolů oběma rukama dolů. Stoupáme, narovnáme ramena a cvičíme druhou rukou.
- Zvedněte a přesuňte se na stranu ruky, protáhněte ji vlevo a vpravo prsty. Hlava pak sestupuje k rameni ruky, k níž jsme se protáhli. Drželi jsme se 10 sekund a spustili druhou ruku stejným směrem - držíme statickou pozici. Vezmeme dolní rameno horního zápěstí a silně natáhneme boční svaly.
- Vdechněte, zavřete ruce přes hruď, přesuňte pánvi dopředu, kolem zády.
- Opakujte nahoru.5 druhou rukou.
- Opakujte postup.6.
- Přikrčíme, posuneme pánev co nejdále dopředu, ruce za našimi hlavami, nakloníme se k boku při vdechování a při výdechu se vrátíme do výchozí polohy. Děláme několik opakování, pak opakujeme cvičení 6, abychom uvolnili páteř a zopakovali toto cvičení na druhé straně.