Ztrácejte váhu pomocí obruče

Teď, když se starý starý obruč nazýval hula hoop, opatřený masážními prvky nebo váhou, se otázka, jak zhubnout s pomocí obruče opět stala relevantní. Tradičně se používá k opravě pasu, odstranění boků a břicha, ale je možné s ním výrazně změnit tvar?

Pomáhá prsten pomalu zhubnout?

Když otočíte obruč, dáte tělu aerobní zátěž, což vede k aktivnímu vypalování kalorií a čím těžší je váš obruč, tím silnější je proces! Nicméně, jako každé aerobní cvičení, během prvních 20 minut bude torzní obruč používat pouze ty kalorie, které pocházejí z jídla. Takže můžete zhubnout s obručemi, pouze pokud jej zkroutí po dobu nejméně 30-40 minut.

Nyní, když jsme zjistili, jak moc se kroutit obručem, aby zhubla, je spravedlivé říkat, že pro jednoduchou korekci pasu držet s obručem tolik času není potřeba. Vědci zjistili, že když otočíte hula-hoop pouze 5-10 minut denně, pak za dva týdny se váš pas zmenší o 1 cm a v jiných částech vašeho těla ztratíte asi půl kilogramu celkem. To znamená, že i když trochu zkroutí obruč, můžete zhubnout, ale velmi pomalu.

Hoop pomáhá zhubnout: další výhodu

Poté, co jsme se zabývali otázkou, zda je možné zhroucit obruč, zvažte další výhody praxe s hula hoop, protože nejsou omezeny na tento účinek:

Školení dvou systémů najednou: respirační a kardiovaskulární. Pokud máte pocit, že při lezení po schodech máte dech, pak je vaše volba! Stejně jako jakékoliv aerobní cvičení posiluje vaše dýchání a srdce, což znamená, že budete mnohem silnější.
Stejně jako jakékoliv aerobní zatížení, torze obruče umožňuje spalování kalorií. Je-li obruč těžký a otáčíte ho rychlým tempem, pak tento počet může za 10 minut dosáhnout až 50 nebo dokonce 100 jednotek!
Trénink vestibulárního aparátu. Pokud máte potíže s pocity rovnováhy, zkroucení obruče může pomoci trochu vyvíjet.

Mýtus, že obruč tlačí na vnitřní orgány v břišní dutině a dokonce způsobuje, že jejich posun je rozšířený. Ale, jak již bylo řečeno, je to jen mýtus. Dokonce i když zatočíte těžký obruč, ale začněte, jak to říká instrukce, od 1-3 minut a postupně posilujte svalnatý korzet, nic vám nebude děsivé.

Jak otočit obruč, abyste zhubla?

Mnozí věří, že musí být nějaká moudrost, jak používat hula hoop. Toto obecně nemůže být nazýváno moudrostí, ale stále existuje několik hodnotných tipů:

Najefektivněji vážený široký obruč o hmotnosti 3 kg. Na druhém místě jsou různé možnosti masáže, pouze na třetí - obvyklý obruč. Máte-li nulový stupeň fyzického tréninku, musíte začít s klasickou verzí, protože ostatní mohou být příliš těžké, zanechat modřiny a odradit nadšení.
Hlavní věc při ztrátě hmotnosti s obručem - pravidelnost! Každé dno je nutné každým dnem otočit, od rána 30 minut před snídaní nebo večer 2 hodiny po večeři. Pokud se během dne několikrát otočíte - tyto intervaly musí být také dodrženy.
Začněte s několika minutami, třemi sadami dlouhých odpočinků, poté pokračujte v dlouhém torza. Lehké a masážní možnosti lze otáčet po dobu jedné hodiny, ale vážící obruč je lépe užívat ne tak dlouho, zvláště pokud jste praktikovali ne tak dávno.

Nezapomeňte, že musíte otočit obruč, střídající se každých 5 minut pohybu ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček - učit své tělo, aby se vyrovnal jakémukoli směru!