Jak zhubnout v rukou?

Často se stává, že je nutné snížit objem nejen celého těla, ale i některých jeho částí. Zde, například, jak zhubnout ve vašich rukou, co musíte udělat, aby zhubnout jen oni?

Dieta pro hubnutí rukou

Majitelé plných rukou, přemýšleli, jak zhubnout v této oblasti, samozřejmě, budou hledat efektivní stravu. Na jedné straně je to logické - musíte odstranit svazky, ale stojí za to být připraveni na skutečnost, že s jakoukoli dietou, nejen vaše ruce zhubnout, ale celé tělo. Proto přísné diety, které slibují silnou ztrátu hmotnosti, nejsme fit. Bude to stačit ke zvýšení spotřeby zeleniny a ovoce a sníst méně sladkostí. Můžete vyzkoušet šetrnou stravu, například na základě rýže. Ale přesto musíte vybrat individuálně, v závislosti na tom, kolik chcete zhubnout na jiných místech. Pokud nechcete nic jiného než vaše ruce, nechcete se spokojit s jídlem příliš. Jezte lépe v malých porcích, ale často.

Jak dělat ruce tenké - cvičení

Ale jedna strava, aby se zhubnout ruce. Co může dělat strava? Odstraňte pouze nadbytečný tuk, ale žádná strava neodstraní uvolněné svaly. Pouze sport tento problém zvládne. Jaké cviky jsou potřebné k zhubnutí? Push-ups jsou ideální pro posílení svalů, mohou být provedeny, jak z podlahy, tak z podpěry, ale stále pomáhají dělat ruce tenké. Reverzní kliky jsou také dobré. K tomu je třeba dřepnout, zpátky na židli. Procházejte push-up, dlaň se opírá o sedačku. Push-upy potřebují 8-10krát. A kromě push-upů, stojí za to zahrnout následující cvičení s činky ve vašem komplexu. Opakování by mělo činit 30, činky potřebují světlo (1,5 kg) a musíte to udělat 3-4 krát týdně.

Postavte se rovně, vezměte činky v obou rukou. Roztáhněte ruce před sebe, zvedněte je a položte je za hlavu. Pak zvedněte ruce a protáhněte se před vámi.
Na podlaze položte ruce na boky a ohněte je na loktech. Zvedněte ruce, zavřete je před hrudníkem a vraťte se do výchozí pozice.
Když stojíte rovně, natáhněte ruce podél trupu. Otočte ruce na stranu.
Postavte se rukama dolů po těle. Pomalu zvedněte ruce, vytáhněte je před sebe a spouštějte je pomalu.
Když stojíte rovně, natáhněte ruce podél trupu. Ohybte si lokty, zvedněte rameno (ruce před hrudníkem). Rozpusťte paže s činky po stranách a spouštějte je podél těla.
Sedněte si na židli, narovnejte záda a ruce klesnou po kufru. Alternativně ohnout paže v loktech.

Co jiného je třeba udělat, aby vaše ruce zhubla?

Když přemýšlíme o tom, jak zhubnout v rukou, přirozeně to chceme udělat rychle. Fyzická zátěž slibuje, že nám po 3-4 měsících tréninku poskytne "ruční větvičky", a to pomocí diety, proces se urychlí trochu. No, co dělat, aby vaše ruce zhubla ještě rychleji? Následující pravidla pomohou, stejně jako masáže a zábaly.

Pít více vody (ne čaj nebo džus), nejméně 2 litry denně. Proces spalování tuku bude rychlejší.
Přibližně 30% tekutiny, kterou tělo přijímá, se dostane z vody přímo na pokožku. Časté koupání také pomůže.
Sladkosti, soda a cigarety jsou z menu odstraněny. Tyto životní radosti nahradíme vitamíny, zejména vitamínem A. Jde o rajčata, broskve, hrášek a meruňky.
Dvakrát týdně po dobu 10 minut třeďte kávu v kůži rukou. Nechte tuto masku několik minut a vypláchněte ji. Chcete-li dosáhnout většího efektu, můžete zabalit ruce filmem a nechat na půl hodiny.
Proveďte každodenní masáž se zpevňujícím krémem. Začněte tahy, otřete krém do pokožky a pak přejděte k mírnému brnění.