Fitness Ztrácejte váhu podle pravidel

Jak zhubnout za 2 měsíce?

Odborníci na výživu již dávno dokázali, že krátkodobá přísná dieta poskytuje krátkodobé výsledky a mohou vážně poškodit zdraví. Proto se doporučuje zvolit delší metodu hubnutí. Například, pojďme zjistit, kolik můžete zhubnout za 2 měsíce, a co musíte udělat, abyste získali dobrý výsledek. Ihned je třeba říci, že lidé, kteří vědí, jak ovládat sebe, mohou zhubnout.

Jak zhubnout za 2 měsíce?

Abychom si všimli, že tento druh stravy nestojí za to, protože tělo potřebuje dobrou výživu. Proto by mělo být vytvořeno jeho menu se zaměřením na známá pravidla výživy.

Jak můžete zhubnout za 2 měsíce:

  1. Začněte svůj den sklenkou čištěné vody, ve které můžete přidat plátek citronu. To způsobí, že se tělo probudí a začne metabolismus. Doporučuje se pít 1 polévkovou lžíci. vody po dobu 30 minut před jídlem, což sníží chuť k jídlu . Nedoporučuje se jednat ani po jídle, ani po něm, protože zpomalí trávení. Denní dávka vody pro ty, kteří se chtějí zbavit nadměrné hmotnosti, je 2 litry.
  2. Pokud chcete za 2 měsíce ztratit 15 kg, přenechejte pečení, cukrovinky, chléb, uzené, občerstvení, rychlé občerstvení a další nezdravé potraviny. Jediná věc, kterou si můžete dovolit, je kousek černé čokolády.
  3. Kromě tří hlavních jídel stojí za to přidání několika občerstvení, které podpoří metabolismus.
  4. Zaměřte se na pravidlo, že snídaně by měla být - nejvíce uspokojující, a pak ve večerních hodinách, množství a kalorický obsah potravin by měl být snížen.
  5. Je důležité jíst pomalu a důkladně žvýkat kousky. To je způsobeno skutečností, že signál o saturaci v mozku přichází s prodlevou, takže se nemusíte přejídat.
  6. Velmi důležitá je fyzická zátěž, protože tuky, které jsou uloženy, musí být spotřebovány. Pokud to není možné kolik můžete zhubnout za 2 měsíce studovat v tělocvičně, pak trénovat doma nebo alespoň pěšky pěšky každý večer. I když každý má čas udělat pár jednoduchých cvičení.
  7. Chcete-li se zbavit celulitidy a utáhnout kůži, můžete provádět kosmetické procedury, jako jsou masáže a zábaly . Můžete je udělat v kosmetickém salónu a doma.

Zaměřujeme se na nejdůležitější věc - kolik opravdu ztrácí váhu za 2 měsíce. Vše závisí na počátečních indikátorech hmotnosti, ale současně se považuje za normu, pokud se týká 1-2 kg týdně.