Mateřství Porod

Jak zhubnout, když krmíte dítě - odpověď odborníků

jak zhubnout, pokud krmit dítě v odpovědi odborníků 9 měsíců radostného čekání. Pro mnohé je toto období toxikózy, přípravy na narození dítěte, zdravého životního stylu a ... přírůstek hmotnosti. Během těhotenství roste matka. A nejen proto, že dítě roste v žaludku, ale také proto, že tělo hromadí živiny pro budoucí kojení dítěte.

Po porodu často matky chtějí rychle přivést svou váhu na normální, což bylo před těhotenstvím. To je pochopitelné, protože žena vždy chce být atraktivní. Podívejme se, co odpovědí specialisté na otázku, jak můžeš zhubnout, jestli krmíš dítě.


Tipy pro ošetřovatelky maminky
  1. Prudce zhubnout nemůže. Můžete zhubnout o více než jeden kilogram týdně.
  2. Drž se správnou výživu a pít více vody. Mladé matky často říkají: "Jíte dvě. To je užitečné pro dítě. " Specialisté také věnují pozornost skutečnosti, že to není důležité pro množství potravin, ale jejich složení. Tedy. musí být více vitaminů a živin. Ale zvýšení částky nestojí za to. Dokonce i naopak je možné pokusit se zvýšit obsah zdravých mikroelementů v denní stravě, celkové množství potravin klesá. Podívejme se na to, jak dát dohromady dietu, jak zhubnout, když kojíte dítě, než dojde k počáteční hmotnosti. Vaše strava by nyní měla obsahovat více zeleniny a ovoce (nejlépe syrové), libové maso a ryby ve vařené formě, mléčné výrobky. Můžete odmítnout sladkosti, mouky a klobásy. Jednosložkový den nalačno je platný pouze tehdy, když dítě začne přijímat doplňkové potraviny. Pokud se rozhodnete upravit své menu, musíte si být jisti, že dítě dostane požadovaný objem mléka a stopových prvků. Doporučuje se zapojit lékaře do tohoto problému.
  3. Využijte přiměřené množství cvičení v denním režimu. Okamžitě vydejte do velkého sportu a obtěžujte se cvičení nestojí za to. Nejprve potřebujete sílu, abyste se starali o své dítě - to je důležité. Za druhé, to není pro tělo užitečné. Musíte začít s jednoduchým patnácti minutami tréninku, postupně zvyšovat zátěž. Dělejte cvičení, které se vám líbí. Mohou to být jóga, orientální tanec, aerobik, fitball atd. Pokud máte možnost nechat dítě s někým, můžete jít do fitness klubu. Také věnujte pozornost každodenním záležitostem. Skrývají mnoho sportovních příležitostí. Chůze s kočárkem, jako závod pro pěší turistiku. Čištění hraček pro starší dítě jako cvičení. Závěsné prádlo - ohýbá dopředu rovnou záda. Cvičení s dítětem budou prospěšné a potěší všechny účastníky procesu. jak můžeš zhubnout, jestliže krmíš dítě Například můžete stáhnout tisk, držet dítě k němu.
  4. Dobrá zpráva: vědci odhadují, že během výroby mléka pro dítě, tělo spálí asi 500 kalorií. Proto odpověděte na otázku, jak kojit a zhubnout, vězte, že příroda již učinila rozhodnutí.

A pamatujte si, že váha získaná během těhotenství není nadbytečná, je to zásobování živinami pro vaše drahé dítě. Proto musíte vrátit své tělo zpátky do normálu velmi postupně a s pozitivními emocemi, milujícími sebe, tělem a prsy.