Jak zhubnout doma?
Je pravda, že byste chtěli zhubnout jednou a navždy a uzavřít toto téma? Takže to, co vás zastavuje: nedostatek času na racionální výživu, sport, nedostatek vůle jít na stravu, touha po rušení a přílišné připoutání škodlivých produktů. Pokud je to všechno o vás, nezoufejte, máte stále možnost zhubnout bez diety a pěší turistiky ve fitness centrech, stačí vzít a zhubnout doma.
Dnes vám řekneme, jak zhubnout doma. Nebudete číst nic nového a důvtipného, nebudeme vám říkat záchrannou pilulku, která jednou a navždy řeší všechny problémy, budeme mluvit o normálním a zdravém životním stylu, který není tak obtížný vést.
Napájení
Výživa je hlavním signálem pro tělo, zhubnout nebo růst. V závislosti na počtu jídel se váš metabolismus zrychluje nebo zpomaluje, nakonec můžete správně jíst spalovat tuky s.
Pokud se divíte, jak rychle schudnout doma, pak samozřejmě chcete jít na dietu plnou omezení. Je zcela možné, že pro vás bude zaručen rychlý a zřetelný výsledek, ale poté se kilogramy vrátí brzy kvůli zpomalení metabolismu - tělo začne hromadit tuky, protože pocítilo nebezpečí hladovění během stravy.
Vaše běžná strava by měla sestávat z 5 jídel. Snídaně může být velmi hustá, ale je povinná. Večeře je snadná, nenápadná. Pokud budete muset vařit večer, připravte si večeři, pak nebude žádné pokušení vyzkoušet všechno.
Velikost je důležitá!
Vezměte menší desku a nejedzte na jednu misku, ale na několik. Tímto způsobem podvádíte mozek a vytvoříte obraz hojnosti. Nepoužívejte přísady, věnujte jídlu nejméně 10 minut: bez čtení, aniž byste se dívali na televizi.
Žádné ublížení
Nejúčinnější způsob, jak zhubnout doma, je odstranit všechny škodlivé produkty z vašeho života. Víte, že jsou škodliví, a proto nezničte své zdraví:
- hluboké smažené;
- sladká, mouka;
- alkohol;
- sýtená voda;
- - polotovary;
- omáčky a majonézy.
Nahraďte brambory pohankovou nebo zeleninovou oblohou. Vyměňte bílý chléb za žito. Vyberte si nízkokalorické mléčné výrobky.
Fyzické cvičení
Samozřejmě, bez fyzických cvičení nedosáhnete viditelných výsledků. Zvažte, jak zhubnout doma, sportovat.
- Vždy vlak! Využijte bezplatnou minutu obruč , sledujte TV - skočte na laně (pokud je místo), něčím se dotkněte - přikrčte, ale neohýbejte se, musíte něco dosáhnout - vytáhněte prsty na prsty.
- Provádějte komplexní trénink nejméně hodinu třikrát denně.
- Proveďte všechna cvičení třemi způsoby.
- Proveďte denní cvičení po dobu 10-15 minut.
- Chůze pěšky, zapomeňte na výtah.
Pokud chcete doma zhubnout, vaše cvičení by se měly skládat z kardio cvičení a výkonu. Před ohřevem předehřejte kardio (běží na místě, lano) a vyklopte lis, nohy, hýždě. Po zatížení napájecím zdrojem by mělo dojít k protažení. To je nezbytné pro tvorbu svalů, jejich zotavení a absenci bolestivého syndromu.
Zábava
Relaxujte při ztrátě hmotnosti. Uchovávejte si denní přehled o hmotnosti, zapište své plány a uvědomte si, co se dělo. 
Zvažte si a zapište indikátory. Udělejte si zdravé menu.
Během odpočinku si můžete prohlédnout video o tom, jak zhubnout doma, bude to skvělá motivace. Také si vezměte relaxační koupel s mořskou solí, aromatickými oleji. Vezměte si zvyk začít den s kontrastní sprchou a poté použijte anticelulitidový krém. Dvakrát týdně používejte křoviny pro problémové oblasti.
Jak vidíte, nic těžkého, v zásadě ne. Pokud máte opravdu silnou touhu zhubnout, určitě uspějete.