Jak zhubnout po prázdninách?

A co je nejdůležitější, uklidní se a uvědomí si, že se nestalo nic víc než strašného. Navíc většina světové populace zažívá totéž, protože tam byly svátky - dlouho očekávané, vždy krátké, bohaté a samozřejmě velmi chutné. Ale nebudete jíst tímto způsobem průběžně?

Rychle přijď, rychle jděte

Za prvé, jak zhubnout po prázdninách, vám řekne délku slavností. Je-li dovolená poslední dva roky - to je jedna věc, a pokud myslíte, že dva týdny novoročních jídel - to je zcela jiné.

Po dobu dvou týdnů je nerealistické získat mnoho tuku, maximálně 2-3 kilogramy. Pokud váhy vykazují větší přebytek, nezapomeňte, že je to voda. To se nahromadilo, protože ve vaší stravě bylo mnoho salin.

Normalizuje činnost gastrointestinálního traktu

Takže chcete po svátcích přinést tělo po požehnání, věřte mi, že nyní vy, více než kdy jindy, špatně sedíte na nízkokalorické a tvrdé stravě. To povede pouze k rozpadu a novému přejídání .

Váš žaludek je nyní podrážděn - v posledních dnech má příliš mnoho práce. Proto by měla nabídka normalizovat její činnost. V naší stravě s (nebo po) přejídání by mělo být:

krémové polévky;
mléčná kaše (bez oleje);
chudé zvířecí bílkoviny (maso jednou týdně, kuře 2 krát, ryby 2 krát);
mléčné výrobky (sýr - až 20% tuku, tvaroh - až 5%, mléko - 1,5%);
zelenina - až ½ kg denně;
plody - 300 g denně;
sušené ovoce, ořechy, olivový olej;
žádný silný čaj, káva;
2 litry vody denně.

Všechno je jednoduché a chutné. Není omezeno, ale normalizuje se poměr , po dvou až třech týdnech odmítnete "extra" maximum. Vlastně, hubnutí by mělo trvat tolik času, jako je přírůstek hmotnosti.

Dny po jídle po přejídání jsou přípustné pouze po konzultaci s odborníkem na výživu. Pochopte, že váš žaludek je nyní podrážděný a jakýkoli hladový úder povede k pádu záhy, gastritidě, vředům a také zhoršení všech chronických onemocnění. První týdny po svátcích byste měli jíst přinést objednávku po prázdninách obalující potraviny, které uvolní trávicí trakt.

Stejně jako hladovky jsou nepřijatelné a hojné jídlo je nepřijatelné. Jakékoliv nové přejídání vyloučí celý proces obnovy. Proto je třeba jíst částečně - mezi jídly, přestávky nejméně 2 hodiny, ale ne více než 5.

Pokud jdete na návštěvu a nechcete hrozící urážet, vyzkoušejte všechno, ale nejezte příliš hojně.

Co se týče fyzických cvičení, měli byste začít s 1 sezením a 1 dnem odpočinku, ne s vysokou intenzitou zátěže, ale s běžným "nabitím" a "cvičením".