Psychologie a vztahy Kariéra

Jak zlepšit výkonnost?

Tempo moderního života je plné přetížení a stálých stresů, které nepochybně v žádném případě nepřispívají k duševnímu výkonu a jasnosti myšlení. Mnoho lidí, kteří se nacházejí v epicentru pohybu moderního životního stylu, nemyslí na to, jak zlepšit svůj výkon a jak pomoci tělu v krátké době získat sílu.

Zvýšená účinnost je nepostradatelným ukazatelem úspěšného života a zdravého životního stylu a únava je následkem monotónní a monotónní činnosti.

Než uvažujeme o faktorech, které ovlivňují obnovení vašeho zdraví, uvedeme důvody, které charakterizují pokles fyzické výkonnosti a účinného výkonu mozku.

  1. Nadměrná fyzická práce může být způsobena hlavně tehdy, když pracujete déle, což vyžaduje značnou fyzickou námahu.
  2. Fyzické nepohodlí nebo nemoci. Důvod snížení výkonu nastává, když vaše tělo poruší všechny fyziologické funkce.
  3. Monotónní práce také vytváří pocit únavy, a to nejen proto, že je pro vás velmi těžké, ale jednoduše kvůli své psychické únavě.

Nástroje pro zlepšení zdraví

  1. Nechte svůj mozek pot. Nabíjení mysli vytváří rezervu intelektuální moci. Proveďte speciální cvičení, které přispívají k rozvoji paměti. Naučte se cizí jazyky, řešte matematické problémy, křížovky, hrajte myšlenkové hry.
  2. Správná výživa. Používejte potraviny, které obsahují přírodní škrob a cukr (brambory, fazole, černý chléb, ořechy a rýže).
  3. Sledujte, co pijete. Položte na stůl láhev čisté vody a každou hodinu pijte sklenici, a to i v případě, že nemáte pocit, že pijete. To ušetří jak žízeň, tak dehydratace.
  4. Nepřejívejte se. Vědci s jistotou říkají, že hlad je pro zdraví zdravý. Pravděpodobně jste pocítili, jak se vaše výkonnost zhoršuje při přejídání během oběda. zvýšení efektivity Dávejte pozor na objem vašich porcí.
  5. Užitečná literatura. Čtení nejen zvyšuje koncentraci pozornosti, ale také stimuluje představivost. To znamená, že mozek funguje.
  6. Nezapomeňte na svou dovolenou. Práce bez odpočinku je vždy plná ztráty efektivity. Udělejte krátké přestávky v práci. Dejte tělu šanci odpočinout.

Doprajte své tělo respektem, někdy potřebuje jak odpočinek, tak psychický a fyzický stres. Ale nezapomeňte, že všechno musí být šťastné médium.