Jak zlepšit metabolismus těla?

Na světě je mnoho lidí, kteří jedí vše, co chtějí, a zároveň zůstávají štíhlé, stejně jako ti, kteří se omezují na všechno, ale nabývají váhy. Na co záleží a jak se zlepší metabolismus v těle bude vysvětlen v tomto článku.

Metabolismus je kombinací různých biochemických procesů, které jsou děleny funkčností do asimilačních procesů a disimilačních procesů. První jsou zodpovědné za vstřebávání živin tělem, a druhé - za jejich rozpad. Obvykle jsou tyto procesy v rovnováze, ale pokud se člověk začíná zotavovat, pak můžeme předpokládat, že procesy asimilace převažují v jeho těle a naopak. A reguluje celý centrální nervový systém, nebo spíše jednu z jeho divizí - hypotalamus. Pod vlivem vnějších faktorů, které zahrnují nezdravou stravu a sedavý životní styl nebo vnitřní, pokud jde o změny v hormonální hladině nebo výskyt onemocnění, může metabolismus zpomalit a urychlit jeho průběh.

V prvním případě se vyvine taková nemoc, jako je obezita, a ve druhém je podporován mechanismus nekontrolované úbytky hmotnosti, podporovaný nedostatečnou výživou a velkým fyzickým a psychickým stresem. V druhém případě je lepší požádat o radu odborníka a v prvním se můžete pokusit pomoct sami.

Jak zlepšit trávení a metabolismus?

Zde jsou metody, které vám pomohou zhubnout bez poškození zdraví:

1. Frakční jídla v malých porcích. Takže gastrointestinální trakt bude fungovat normálně, aniž by došlo ke zvýšené zátěži, charakteristické pro přejídání.
2. Snížení výživy o podíl produktů, které zpomalují trávení, a zvýšení množství těch, které jsou lépe tráveny. Mezi první patří pečení a pečení, chléb, mastné a vysoce kalorické potraviny. K produktům, které zlepšují metabolismus, patří ovoce a zelenina, bílkoviny, které jsou bohaté na mořské plody a ryby, libové maso a mléko.
3. Zlepšení metabolismu a hubnutí pomůže cvičení. Nezapojujte se nezbytně do posilovny. Můžete se přihlásit k tanci, začít ráno nebo jízdu na kole, plavat.
4. Zlepšení metabolismu po 45 letech pomůže vodě, protože to je ona, která poskytne měkké úbytek hmotnosti, nasycení pokožky tolik vlhkosti v tomto věku. Nedostatek tekutiny zpomaluje proces trávení a způsobuje hromadění toxinů a toxinů v těle.
5. Masáž
6. Sauna a sauna, nebo alespoň pravidelná kontrastní sprcha.
7. Celý odpočinek, snížení stresových situací.

• ← Jak zlepšit metabolismus?
• Jak zlepšit trávení? →