Jak se vzdát sladké a mouky?
Sladkosti pro některé lidi - to je závislost a posedlost, což je velmi příjemné chuťové pohárky. Jak mnozí byli přesvědčeni, je velmi obtížné přestat jíst sladkou a mouku, protože musíte najít odvahu přiznat si alespoň tento zvyk pro sebe. Schopnost rozpoznat závislost Je prvním krokem k oživení.
Proč chceme mouku a sladkou?
Často se vše začíná v dětství, když matky a babičky, aby se osladila ovoce, snažily se nás nasytit vitamíny, posypeme je spoustou cukru. Kdyby věděli, jaké budou následky. Později lidé osladí vše, co je možné - čaj s cukrem, palačinky a knedlíky s cukrem, koktejly, pečená jablka a dokonce i krutony, toasty, omelety a těstoviny. A přítomnost mnoha sladkostí v obchodech činí náš život mnohem pestřejší a sladší. Zločiny chuťových receptorů pokračují, v průběhu času to může mít vliv na tvar a pohodu, takže byste měli přemýšlet o tom, co nahradit sladkou a mouku při ztrátě hmotnosti.
Nadměrná spotřeba cukru přispívá k rozvoji mnoha nemocí civilizace, včetně cukrovky, obezity a kazu. Poškození mouky a sladké způsobí, že lidé hledají zdravější způsoby, jak jíst a opouštět sladké zvyky.
Když se lidé pokusí bojovat s tímto zvykem, všechno často končí v prvním kusu čokolády. Sladkost mléka šířící se v ústech se nedá zapomenout a člověk se rozhodne pro jiný kus, je obtížné ho zastavit. Malá vůle a užitečné tipy pomohou odolat sladkým pokušením a najít způsoby, jak překonat chuť na sladkosti a mouku.
Jak se zbavit sladké a mouky - některé užitečné tipy:
- Nejdříve doporučujeme, abyste si sladkosti nekupovali. Doporučuje se, aby se do obchodu nedostala hladovění, a proto bude snazší odolat pokušení chytat čokoládovou tyčinku na pokladně, aby se rychle uhryzlo. A v odděleních s cukrovinkami je lepší nehledat vůbec.
- Sladkosti mohou být nahrazeny zeleninou a sušeným ovocem. Vystřihněte mrkev, umyjte jablka, vložte hrst sušených meruněk do vázy - existuje mnoho možností. Je dobré, když na stole stojí vždy čerstvé ovoce a v kabelce jablko nebo balíček sušeného ovoce.
- Sladkosti mohou být také nahrazeny krekry, ořechy, slunečnicovými semeny nebo dýní. To je další pokus překonat žaludek a chuťové pohárky s křupavými zdravými potravinami.
- Správný režim dne. Je lepší jít spát brzy, a ne strávit dlouhé večery před televizí, v noci mnozí lidé mají chuť k jídlu. Ztráta hmotnosti lidí se často zabývá otázkou, zda je možné jíst mouku a sladkou ráno - samozřejmě! V malých množstvích tělo potřebuje sladkosti a sacharidy. Přidáním je k snídani poskytneme tělu sílu a energii na další den.
- Na banketovém stole nebo v kavárně můžete nahradit koláče a dort s lehkými ovocnými dezerty.
- Motivace. Kolega nebo přítelkyně odmítla sladkou a mouku, výsledky překonaly všechny očekávání. Krásná postava a kůže - to je to, o čem byste se měli snažit. Pokud omezíte množství sladkostí a namísto čokoládového baru, sníte malý koutek čokolády a namísto poloviny dortu, jeden skromný kus, můžete vidět, jak se nejen zlepší postava, ale i stav pokožky a vlasů.
- Vaření sami. Vlastní vaření je velmi dobré řešení - ovocné koláče s nízkým obsahem cukru, lehké dezerty.
- S výjimkou oslabených nápojů se můžete zbavit 2 až 3 kg za rok. Alternativou je voda a nesladené ovocné a zeleninové šťávy. Sladidla obsažená v sladkých nápojích mohou mít špatný účinek na ledviny, způsobit průjem a přispívat k rozvoji cukrovky.
Jak opustit sladkou a mouku - psychologii
Někdy si můžete dovolit trochu uvolnění ve stravě - pár kusů čokoláda nebo chutné bonbóny čas od času, samozřejmě neškodí. Moderování je hlavní věc! Dobré psychologické zařízení poví svým přátelům, že se vzdáváte sladkostí. Pokud o vás lidé kolem vás vědí, bude pro vás snadnější postarat se o sebe. Kdo ví, možná, že se vaši přátelé budou chtít připojit k vám?
Jak vzdát sladké a mouky po dlouhou dobu je záležitostí vůle. Je lepší začít malé. Několik dní bez sladké a můžete se dopřát dortu, další 4 dny bude jednodušší.