Jak se zbavit špatných návyků?
Hlavní nevýhodou závislosti je chování, které má negativní důsledky nejen pro svého majitele, ale také pro jeho prostředí.
Prevence takových návyků není nic jiného než jediný účinný způsob, jak pomoci člověku realizovat nebezpečí zvyků, jeho negativní výsledky, které mohou postupně zničit šťastnou realitu.
Prevence špatných návyků u dospívajících
Jak víte, psychologie adolescentů je tak tajemná a zmatená, že ne každý rodič dokáže odhadnout, co je v jeho mysli. Takže základ prevence zahrnuje:
- mluvit o špatných návycích;
- vizuální pomůcky, které jsou prokázány během rozhovoru;
- videonahrávky, které pomáhají vizuálně odrážet život těch lidí, kteří nenalezli sílu, že neříkají drogy, závislost na tabáku atd.;
- komunikaci s psychologem, který se snaží dospívajícím pomoci objektivně se podívat na jejich názory, chování.
Je důležité poznamenat, že v současné době vědci vyvíjejí metody, které pomáhají zbavit se škodlivých návyků co nejrychleji a efektivněji.
Zanechání špatných návyků
Odmítnutí špatných návyků bude nejúčinnější právě tehdy, když si sám člověk přeje úplně opustit svou závislost. Existuje tedy osm způsobů, jak se ho zbavit. Uvádíme pouze část z tohoto důvodu, polovina z nich je negativní, zbytek je pozitivní.
- Trest. Tuto metodu nelze říci jako humánní. A ve výjimečných případech by měla být používána extrémně vzácně. Například pro léčba závislosti na alkoholu , obětí alkoholu za použití metody "esperali" zakazuje, můžeme říci, že inspirujeme, podívejte se do sklenice.
- Vývoj neslučitelného chování. Pozitivní metoda. Například pokud stále nemůžete přestat kouřit, pak při příštím přetahování začnete nasávat cukroví. Po chvíli se vaše ruka nedostane na cigaretu, ale na cukr.
- Vazba špatného zvyku na podmíněný signál. Název metody nemusí vypadat všem jasně, ale podstata není vůbec komplikovaná. Takže, například, když máte pocit úzkosti, nebo máte tendenci se obávat drobností, vzít si několikrát denně, abyste se opakovali sami sebe "Bojíš se!". Pak si dáte 10 minutovou přestávku, během které si podrobně připomenete všechny nepříjemné a začnete se obávat. Nezapomeňte, že tento zvyk se rozvíjí za 21 dní, což znamená, že po této době vaše úzkost bude stále méně a méně. Uvidíte, že pokud se na vás povede vaše tělo nudit, pak bez něj není smysl prožívat úzkost.
Jak se vyvíjet zvyk?
Užitečné a špatné návyky? - náš mozek je stejný jako nás. Koneckonců, vědomí zaznamenává absolutně všechny informace stejným způsobem jako podvědomí . Zde je několik doporučení, které vám pomohou rychle rozvinout tento druh 
návyky, chování, které potřebujete.
- Jasně tvoří to, co chcete.
- Dobré návyky se v jeden den nevytvářejí, což znamená, že je nutné vynaložit veškerou sílu vůle a každý den 21 dní opakujte to, co potřebujete.
- Nejprve se vyhněte přestávkám nebo víkendům.
- Pokud se vám podařilo vydržet po dobu 21 dní, gratulujeme! Podařilo se vám přizpůsobit své chování automatizaci. A za účelem úplného konsolidace nového chování opakujte stejné jako 21 dní dříve, ale pouze dalších 19 dní.
Pamatujte, že nikdo není imunní vůči špatným návykům.