Jak se dostat do tvaru po porodu kojící matky?
Většina dívek v době čekání dítěte je velmi znepokojena jejich plnou postavou. Hmotnost ženy bezprostředně po porodu obvykle přesahuje váhu před těhotenstvím o několik kilogramů. Kromě toho se žaludek, který se během těhotenství zvýšil natolik, se nemůže rychle vrátit do původního stavu.
Zatím každá žena, včetně jediné, která si nedávno uvědomila radost z mateřství, chce zůstat štíhlá a krásná. Péče o dítě neumožňuje mladé matce navštěvovat tělocvičnu pravidelně a lékařům není dovoleno okamžitě zahájit fyzickou aktivitu. Posadit se na přísnou dietu, maminka také nemůže, protože kojila novorozence.
V tomto článku vám řekneme, jak se může kojící matka rychle dostat do tvaru po porodu doma, aniž by vynakládala velké úsilí.
Jak se dostat do formy po porodu, jestliže kojíte?
Zvláště zvláštní, aby se dostala do formy po narození, pokud je dítě na HB, může být mnohem rychlejší, než když se krmí výhradně mléčnou receptou. Kojenecká matka stráví každý den o 500 kcal více než ta, která nemá mléko. Kromě toho, když kojte asi 40 gramů tuku denně, dojde do mléka, což znamená, že samotné tělo se zbaví přebytečného sedimentu.
Získání tvaru po porodu během kojení pomůže při implementaci takových tipů, jako jsou:
- uspořádat pět jídel denně v malých porcích;
- nejezte pečivo, sladkosti a jiné vysoce kalorické potraviny -
nejen, že vám nepomohou vrátit se k vašim starým formám, ale také možná vyvolá alergii nebo koliku u dítěte; - pijte nejméně 2 litry vody denně. Obvyklá voda může být nahrazena heřmánkovým čajem;
- opotřebení bandáž do jednoho měsíce po narození dítěte;
- denní procházka s dítětem na ulici;
- provádět jednoduché fyzické cvičení - vykopněte nohy, otočte, dřepte, ohnout;
- dělat samo-masážní problémové oblasti, zatímco ve sprše.
Provedení takových doporučení v kombinaci s jistým postojem jistě pomůže dosáhnout požadovaných parametrů po narození dítěte.