Jak rychle přibývat na dívku v týdnu?
Je to zvláštní, jak to může znít, ale často otázka, jak rychle dívka může získat váhu za týden, je velmi důležitá a odborníci na výživu říkají, že je často obtížnější než zbavit se extra kilo. Ale s využitím tipů uvedených níže, žena může najít chutné formy a stát se majitelem těsné, ale ne příliš štíhlé postavy.
Jak rychle zesílíte tenkou dívku?
Chcete-li získat váhu, pokud máte rychlý metabolismus a držte jej, měli byste dodržovat zvláštní dietu. Podstata tohoto jídelního plánu je poměrně jednoduchá, jednak je nutné konzumovat velké množství bílkovin obsahujících potraviny, za druhé, aby se do jídelníčku umístilo jídlo, kde je mnoho takzvaných pomalých uhlohydrát . Mezi tyto produkty patří ořechy, kuřecí prsa, celozrnný chléb, makarony z tvrdé pšenice, hnědá rýže, mléčné výrobky. Chcete-li tělu poskytnout správné množství tuků, můžete jíst avokádo, přidat olivový olej do teplých jídel a zeleninových salátů.
Druhé tajemství toho, jak rychle získat hmotnost, je stejně jednoduché, musíte přepnout na zlomek síly. V ideálním případě by měla být denní strava rozdělena na 5-7 jídel, z nichž poslední by nemělo být prováděno déle než 2 hodiny před spaním. Začněte den snídaní, poté oběd, oběd, odpolední čaj, večeře a večerní občerstvení. Během každého jídla můžete a měli byste jíst bílkovinové potraviny a ty pokrmy, které obsahují pomalé uhlohydráty. Například snídaně se může skládat z tvarohu s medem, kusem obilného chleba a části sýra a banánem nebo pomerančem. Nezapomeňte, že je důležité postupovat obecně kalorie denní strava, měla by být v rozmezí od 2000 do 2500 kcal. A jako občerstvení, denní nebo večerní ořechy a mléčné výrobky jsou vynikající, dokonce i tak chutné jako zmrzlina.
Aby se rychle zvedla váha, měla by žena věnovat pozornost silovému tréninku v tělocvičně. Kardio zatížení se doporučuje používat pouze jako doplněk, který věnuje většinu času dřepám, posunům a práci na simulátorech. Dělat 2-3krát týdně, dívka může nejen získat svalovou hmotu, ale také stát se majitelem pevné a chutné postavy. Samozřejmě, že to nebude možné udělat za týden, ale za 1-2 měsíce už budete moci zaznamenat první výsledky.
