Jak jíst v příspěvku, jak zhubnout?

Podle odborníků na výživu je příspěvek velmi užitečný. Přibližuje se k němu, můžete očistit tělo toxinů a toxinů. Často se však někteří také zajímají o to, jak správně jíst v půstu, aby zhubla.

Ukázkové menu v příspěvku

Po dobu 1 týdne hladování můžete zhubnout 1-2 kilogramy. Je velmi důležité pít dostatečné množství vody - vody, čaje (zelené, černé a bylinné) a také zvědavý vývar .

Přibližné denní menu v poště: snídaně - část polévky z kaštanové proso s přídavkem dýní a jablek, stejně jako šálek čaje. Oběd - chudý boršč s minimálním množstvím brambor, salát z čerstvého zelí, cibule a mrkev. Svačina - část brambor s houbami, stejně jako kompot ze sušeného ovoce bez přidání cukru. Večeře s bramborovými okurkami s mrkví a cibulí, hrstkou brusin a čaje.

Potravinová pravidla v poště

Půst znamená absolutní vyloučení ze stravy všech druhů masa, drůbeže, mléka a mléčných výrobků, ryb, vajec a živočišných tuků. Takhle je třeba jíst v půstu, aby se nezlepšilo, ale zpravidla je pokles hmotnosti více než vrácen během prvních dvou týdnů po skončení konzumace chudého jídla. To se dá vyhnout, pokud se nevrátíte ostře k těžkým tučným potravinám.

Když se ptáte, jak jíst během půstu, abyste zhubli, je důležité si uvědomit, že správná výživa by se měla stát zvykem. Odmítnutí smažených a uzených produktů, omezení soli a cukru, stejně jako dodržování předpisů dílčí výkon - nejméně 6krát denně a v malých porcích.

Při sledování postoje je také třeba pečlivě sledovat obsah kalorií v pokrmech: je lepší doplnit vařenou a surovou zeleninu obilovinami, které jsou bohaté na užitečné sacharidy, které jsou tělem dobře stravitelné. Vzhledem k tomu, že během příspěvku téměř zcela vyloučen z menu jak jíst během rychlého zhubnutí živočišné bílkoviny, můžete kompenzovat jejich nedostatek obohacením stravy o sóju a jiné luštěniny. Sójový protein má složení aminokyselin velmi blízko k proteinu, který je obsažen v produktech živočišného původu. Kromě toho se doporučuje, aby se postýlka více odpočívala a chodila na čerstvý vzduch. Díky tomu tělo snadno nese nedostatek bílkovinných potravin.

Mimochodem, pro ty, kteří mají zájem o způsob, jak jíst v půstu zhubnout, stojí za zmínku, že správná výživa se nejen zbaví extra kilo, ale přispěje k normalizaci krevního tlaku, zlepší játra a žlučník.