Jak zmást pocit hladu?
Pokud se rozhodnete zhubnout a jít na dietu, ale neustále trpíte hladem, pak správná volba produktů a nejlepší nálada vám pomohou nudit.
Zpočátku musíte nastavit cíl - nemyslet na jídlo. To ovšem samo o sobě nestačí - je třeba najít zaměstnání pro duši. Když je člověk vášnivý svou oblíbenou věcí, dlouho si nepamatuje o jídle a nemá volný čas, aby se neustále díval do kuchyně.
Hlad často způsobuje stresující situace. V tomto případě pomůže psychologickou úlevu a relaxaci. Můžete si odpočinout jen s úplným soukromím, pohodlně sedět nebo si lehnout, zavřete oči a posloucháte jen svůj dech, přemýšlejte o svém cíli - krásnou postavu. Představte si, jaká těsná šaty budete nosit za měsíc. Je lepší provádět takové kurzy na volném prostranství, mimo kuchyni.
Nic nezapomíná na pocit hladu, jako je cvičení. Když hrajete sporty z tukových rezerv, uvolní se energie, což stačí k uspokojení funkčních potřeb. Tělo nevyhledává další zdroje energie a hlad ztrácí.
Je lepší pít, než dostat dostChystáte-li se vyhledat to, co můžete otupit pocit hladu, neváhejte jít do kohoutku a ne do ledničky. Voda dokonale potlačuje chuť k jídlu, ale malé občerstvení z produktů jen vyvolá hlad s novou silou. Můžete vypít čistou vodu nebo minerální vodu, která není uhličitá, ale nejíte sladké šťávy - jen potěší vaši chuť k jídlu.
Nejoblíbenější odrůdy bylin, které potlačují pocit hladu - máty, šípky, fenyklu, sušily kořeny Althey. Nedoporučuje se používat hořké byliny, oni zpravidla naopak zvyšují chuť k jídlu.
Pro potlačení hladového dokonalého slabého čajového krému, ale bez cukru. Je vhodné přidat kousek citronu nebo pár čerstvých listů máty.
Jaké potraviny otupují pocit hladu?
Pokud se rozhodnete pokračovat ve stravě, musíte mít na paměti, že první dny jsou nejtěžší a výsledek bude záviset na stabilní konzistenci v počáteční fázi. Organismus, který je zvyklý na větší množství jídla, bude vyžadovat jeho doplnění a pocit hladu nebude vás čekat. Předem vyřešte zásoby jídla a nechte pouze ty produkty, které nepoškozují stravu a pomáhají vyrovnat se s pocity hladu.
Existuje řada produktů, které otupí pocit hladu, který zahrnuje speciální tuky, které pomáhají při vývoji pancreozyminu. Tento hormon přenáší pocit sytosti a nudí hlad.
Mezi tyto produkty patří lněné semínko - jsou bohaté na mastné kyseliny, které jsou tělem pomalu absorbovány a vytvářejí pocit plnosti po dlouhou dobu. Lněné semínko je také výhodné, protože lze přidat do všech dietních jídel - saláty, polévky.
Zástupce červených ryb - losos, uspokojuje po dlouhou dobu pocit hladu. V něm jsou zdravé bílkoviny kombinovány se speciálními tuky, které z něj dělají dietní jídlo.
Je důležité používat cereální obiloviny, které zahrnují složité uhlohydrátů - tyto sloučeniny budou dlouhou dobu nasycovat tělo. Perlovka nebo ovesné vločky jsou perfektní.