Fitness Správná výživa

Jídla pro hubnutí

Existuje obrovské množství informací věnovaných správné výživě, povoleným produktům atd. Jen co vařit z těchto produktů, ne všechny ženy vědí. Jaké pokrmy pro ztrátu váhy mohou být uvařeny tak, aby byly uspokojivé, chutné a užitečné?

Dobré jídlo pro hubnutí na snídani

Mrkev mrkve

Složení:

  • voda 250 ml;
  • mouka - 200 g;
  • mrkev - 1 kus;
  • cukr - 1 čajová lžička;
  • suché kvasnice - 1 čajová lžička;
  • sůl, rostlinný olej.

Příprava

Smíchejte v misce mouky, cukru, soli a kvasnic a postupně nalijte do vody, hněte si těsto. Nyní je třeba hodinu na teplém místě, aby se těsto dostalo nahoru. V tuto chvíli mrkněte na jemném strouhaní a mícháme s těsto. Na ohřáté pánvi nalijte trochu oleje a začněte smažit palačinky ve výpočtu 1 polévkové lžíce. lžíci na kus. Toto jídlo bude vynikající snídani pro celou rodinu.

Dezert ovoce a tvarohu

Složení:

  • jablko - 1 kus;
  • pomerančová šťáva - 50 g;
  • banán - 1/2 kusů;
  • bez tuku tvaroh - 200 g;
  • nízkotučný kefír - 100 g;
  • vanilin.

Příprava

Jablka je třeba strouhat a nakrájet na malé plátky. V samostatné misce míste tvaroh s jogurtem a přidejte jej tam. plody a trochu vanilínu. Tento dezert jako dokonce náročný sladký zub.

Vynikající první nádobí pro hubnutí

Nejlepší je vařit polévky na kuřecím nebo zeleninovém vývaru, takže jídlo se ukáže lahodnou a docela dietní.

Čerstvá houbová polévka

Složení:

  • houby - 200 g;
  • cibule - 2 kusy;
  • mrkev - 2 kusy;
  • máslo - 1 polévková lžíce. lžíce;
  • brambory - 1 kus;
  • voda - 500 g;
  • zelená, sůl, bobkový list, pepř.

Příprava

Houby musí být jemně nasekané, mrkev - tenké kruhy. V hrnci nalijte vodu a vařte 20 minut mrkev s houbami. Poté přidáme brambory, nakrájíme na kostky a bobkový list. V hotové polévce přidejte jemně nakrájenou cibuli a máslo a po 15 minutách zelenou.

Druhé jídlo pro hubnutí

Existuje mnoho takových pokrmů, může to být kaše, maso, ryba nebo zelenina.

Hovězí dušené se slivkami

Složení:

  • hovězí maso - 250 g;
  • cibule - 100 g;
  • mrkev - 100 g;
  • celer kořen - 50 g;
    • jídla správná strava pro hubnutí
  • petržel kořen - 50 g;
  • švestky - 60 g;
  • rostlinný olej, sůl, bobkový list, pepř.

Příprava

Maso by mělo být nakrájeno na velké kusy a smaženo v pánvi s mrkví, cibulí, celerem a petrželkou. Poté vložte ingredience do hluboké pánve a vaříme hodinu a po přidání sušených švestek a pokračujte v dušení až do konce.

Takové užitečné pokrmy pro snížení tělesné hmotnosti mohou diverzifikovat vaši stravu a pomoci se zbavit extra kilo s radostí a přínosem.