Fitness Ztrácejte váhu podle pravidel

Jak napít vodu, aby zhubla - 7 pravidel

Jedním z hlavních pravidel hubnutí - pít denně alespoň 2 litry vody. Tekutina je potřebná k očištění těla toxinů a dalších škodlivých látek. Kromě toho velmi často mozku vnímá žízeň hladomor a to znamená, že tím, že spotřebujete potřebné množství vody, můžete ušetřit extra kalorií.

7 pravidel, jak pít vodu, aby zhubla

Chcete-li se zbavit nadměrné hmotnosti a nepít potřebné množství vody, je to nemožné. Navíc nedostatek tekutin může vést k mnoha problémům.

Jak pít vodu pro hubnutí:

  1. Je důležité vědět, v jakém čase potřebujete pít vodu, abyste získali pouze užitek. První příjem vody by měl být půl hodiny před jídlem. Během jídla i po něm byste neměli pít, jinak kapalina zředí žaludeční šťávu, což bude mít negativní vliv na proces trávení jídla.
  2. Zjistíme, kolik vody potřebujete k úspoře hmotnosti. Takže množství potřebné tekutiny by mělo být vypočítáno v závislosti na vlastní hmotnosti. Existuje jednoduchý vzorec: pro každý kilogram hmotnosti je 30 ml. Nedoporučuje se pít víc než norma, protože to může negativně ovlivnit rovnováhu látek v těle.
  3. Stojí za zmínku, že dramaticky se zvyšuje množství spotřebované tekutiny není nutné. Osoba, která nikdy předtím nepila vodu, by dokonce mohla trpět takovými změnami. Odborníci doporučují postupně zvyšovat sazbu a začít lépe 1l denně.
  4. Naučíme se, jak správně pít vodu, aby zhubla. Tekutina by měla být spotřebována v malých porcích po celý den. Nepokoušejte se pít po celou dobu. Doporučuje se používat tuto schéma: sklenici na prázdný žaludek a zbytek je rozdělen na stejné porce a opilý mezi jídly.
  5. Další důležité téma - jakou vodu potřebujete pro hubnutí. Požadovaný objem kapaliny předpokládá použití čistých nevodících jak pít vodu pro hubnutí vody. Šťávy, čaj a jiné nápoje by se neměly brát v úvahu. Můžete přidat malé množství vody citronová šťáva nebo medu, což pouze zvýší jeho příznivé účinky na úbytek hmotnosti.
  6. Upozorňujeme, že teplota kapaliny by měla být v rozmezí 20-40 stupňů. Studená voda naopak zabraňuje úbytku hmotnosti, protože zpomaluje metabolismus.
  7. Mnozí si stěžují, že často zapomínají pít vodu, ale jsou zde rady, které jim umožní vyvinout zvyk. Snažte se vždy na významném místě byla láhev čerstvé vody. Dejte je do každé místnosti, na stůl, do auta atd.