Fitness Ztrácejte váhu podle pravidel

Jak pít zelenou kávu?

Nyní získala velkou popularitu zelená káva , které lze úspěšně použít jako přídavný nástroj pro hubnutí. Zvažte, jak správně používat zelenou kávu, aby její příjem skutečně urychlil proces snižování hmotnosti.

Mohu použít zelenou kávu?

Nejprve se podívejme, co je zelená káva a odkud pochází. Všichni jsme zvyklí na černou, aromatickou a chutnou nápoj, tolik je přesvědčeno, že zelená káva je další rostlina nebo zvláštní druh. Ve skutečnosti jsou zelené zrna zrna, která nebyla vyprážena. Je to kvůli pražení, že káva získává známý zápach a stín a ve své přirozeně vysušené formě je bledě béžově zelená s travnatým zápachem.

Není žádným tajemstvím, že tepelné ošetření má často škodlivý účinek na léčivé vlastnosti výrobků. To platí pro kávu. Během pražení snižuje množství kyseliny chlorogenové, což urychluje proces štěpení tukových tkání a také zvyšuje množství kofeinu, které ve velkých dávkách není pro tělo příliš užitečné.

Na tomto základě lze říci, že zelená káva může být konzumována a je ještě přínosnější než její černá verze. Ne každý ocení chuť a vůni zelené kávy, ale pokud přidáte skořici nebo zázvor chuť může být trochu lepší.

Jak pít zelenou kávu?

Pokud jste již zakoupili zelenou kávu, můžete se naučit, jak ji okamžitě používat v praxi. Pokud předtím, než jste již vařili obyčejnou kávu v turečtině, nebo máte kávovar, nebude to těžké připravit tento nápoj, ať už s přídavkem nebo bez něj.

Existuje několik způsobů, jak konzumovat zelenou kávu pro hubnutí, a podíváme se na ně společně s přibližnou dietou, s níž stojí za to kombinovat použití tohoto nápoje.

Možnost jedna (káva před jídlem)

  1. 20 minut před snídaní: šálek zelené kávy.
  2. Snídaně: ovesné vločky s jablkem, čaj.
  3. 20 minut před večeří: šálek zelené kávy.
  4. Oběd: hovězí maso s přílohou rýže a zeleniny.
  5. 20 minut před večeří: šálek zelené kávy.
  6. Večeře: dušená kuřecí prsa s přílohou čerstvého zelí.

V tomto provedení je nutné jíst třikrát denně, před každým jídlem pít kávu. Vyloučené tučné, smažené, sladké a moučné nádobí.

Druhá možnost (káva namísto snackingu)

  1. Snídaně: jídlo s dvěma vejci, čaj.
  2. Druhá snídaně: zelená káva.
  3. Oběd: salát se zeleninou a masem, lehká polévka, plátek chleba.
  4. Čajový čas: šálek zelené kávy.
  5. Večeře: pečená ryba nebo drůbež se zeleninou, zelená káva.

V této variantě stojí za to jíst třikrát denně a pokud je po zbytek času pocit hladu, pijte kávu. Večeře by se měla konat nejpozději 3 hodiny před spaním, protože káva je s ním, a kvůli kofeinu ve složení může způsobit problémy při usnutí. Ovládejte části - měly by být standardní velikosti.

Třetí možnost: rozdělení jídel se zelenou kávou

  1. Snídaně: dva tenké sendviče se sýrem, půl šálku zelené kávy.
    2. mohu pít zelenou kávu
  2. Druhá snídaně: jablko, půl šálku zelené kávy.
  3. Oběd: dušená chobotnice s přílohou brokolice nebo zelí, půl šálku zelené kávy.
  4. Oběd: mořský salát nebo okurka, půl šálku zelené kávy.
  5. Večeře: část zeleninového guláku a libového masa, půl šálku zelené kávy.
  6. 2-3 hodiny před spaním: půl šálku zelené kávy.

Frakční výživa zahrnuje jíst malé jídla 5-6krát denně. Z lékařského hlediska je to nejužitečnější volba pro snížení hmotnosti, protože vám umožňuje stimulovat metabolismus. V případě, že nemůžete kontrolovat části, je nejlepším způsobem, jak cvičit.