Jak vypít nějaký geyner?

Velmi často v poslední době můžete slyšet mluvit o tom, proč vypít nějakého zisku a zda to dokonce dělat. Nejprve musíte zjistit, co to je.

Gainer je směs široce používaná ve sportovní výživě, skládající se z vysoce kvalitních bílkovin a bílkovin uhlohydrát neobvykle mísí s vitamíny, minerály a stopovými prvky. Vzhledem k jeho složení má geyner anabolické vlastnosti, takže je nejčastěji používán pro získání svalové hmoty a rychlé zotavení po aktivním tréninku.

Jak pít výherce?

Je velmi důležité znát a pochopit, jak nejlépe pít výherce a kdy je nejlepší vypít zvíře.

Pro maximální účinnost se doporučuje užít 100-150 g prášku, zředit ho ve 300-500 ml přednostní kapaliny a dobře promíchat, dokud se nerozpustí homogenní směs. Chcete-li použít vlastnosti geyneru v plném rozsahu, je nutné ho vypít následujícím způsobem:

po ranním jídle, kvůli kaloriím, aby získali energii na celý den;
1-2 hodiny před tréninkem, aby byl co nejúčinnější;
20-30 minut po ukončení tréninku, aby byl zajištěn intenzivní růst svalové hmoty a rychlá náhrada vynaložených bílkovin a sacharidů;
Také je povoleno používat celý den, například pokud neexistuje možnost běžného jídla a dieta poskytuje přísný počet recepcí.

Při použití gelu se doporučuje používat více tekutiny, aby se potřebné látky z těla příliš rychle nevysychaly a jejich strávitelnost se zvyšovala. Příjem geyneru v kombinaci s kreatinem je velmi účinný. Sacharidy a bílkoviny přispívají k lepší asimilaci kreatinu, což příznivě ovlivňuje výsledky užívání těchto látek v komplexu.

Pro lidi, kteří jsou náchylní k plnosti, doporučuje se odmítnout přijmout a vyměnit ji protein aby se zabránilo nežádoucímu přírůstku hmotnosti na úkor svalů, ale na úkor tuku.

Jak si vzít geyner dívku?

Důvody, proč děvčata zaujímají rodiče, jsou velmi odlišné. Jedná se o ztrátu hmotnosti a množinu hmot a touhu zlepšit nebo drasticky změnit tvar. Při správném přístupu můžete dosáhnout požadovaného výsledku.

Jak vypít nějaké zvíře závisí na tom, jaký účinek se očekává od jeho příjmu. Chcete-li získat váhu (také kvůli tuku), může být geyner opilý 2-3 krát denně nebo ještě častěji. Pokud potřebujete přesně svalovou hmotu, nemůžete to udělat bez účelného tréninku. Je třeba vypracovat plán tréninku, vybrat dávku a počet příjmů vzhledem k somatotypu, jakož i jednotlivé charakteristiky organismu. Pro korekci čísla je také nutné správně zvolit počet a frekvenci příjmu a věnovat více pozornosti cvičením u některých svalových skupin. Pravidla použití v posledních dvou případech se neliší od obecně uznávaných.

Stojí za to pít zvíře?

Chcete-li získat odpověď na tuto otázku, zvážit nevýhody a vedlejší účinky zisků.

Gainer je přírodní produkt získaný smícháním bílkovin a sacharidů, takže mluvení o jeho škodě je stejné jako mluvení o nebezpečích jídla. Přirozeně stojí za to věnovat náležitou pozornost dávkování a načasování jeho použití, aby bylo dosaženo optimálního výsledku.

Mezi vedlejšími účinky geyneru jsou menší poruchy zažívacího traktu nebo individuální nesnášenlivost v případech onemocnění slinivky břišní. Pokud je geyner uložen nesprávně na místech s vysokou vlhkostí, zvyšuje se pravděpodobnost reprodukce bakterií ve výrobku, což může následně vést k otravě potravinami, ale to se týká i jiných produktů.

Vzhledem k nízké povědomí mnoho odborníků připisuje Geineři vedlejší účinky ledvin, jater, srdce, impotence, což není nic jiného než mýtus, který by neměl být bráněn vážně.

Nedávné výsledky výzkumu naznačují, že doplňky bílkovin jsou výhodnější pro získání svalů než získání přírůstku hmotnosti. Takové závěry byly učiněny na základě toho, že dodatečný příjem sacharidů a proteinů v poměru 25/50 g nemá výrazný anabolický účinek než příjem pouze 25 g bílkovin (Studie byly provedeny Staples AW v roce 2011).