Fitness Ztrácejte váhu podle pravidel

Jak rozptýlit metabolismus?

Jakmile si všimnete nadměrné hmotnosti, pokuste se rozptýlit metabolismus. Aby bylo možné vypálit zbytečné kilogramy, je důležité nezapomínat na některá pravidla, která nám každý den připomínají odborníci na výživu a lékaři.

Jak urychlit metabolismus těla na maximum?

  1. Odmítnutí nízkokalorické stravy . Ukazuje se, že hladová strava poškozuje vaše tělo. S jídlem dostává dávku energie, ale odkud pochází, pokud se každým dnem vyčerpáváte takovými dietami? Navíc, když skončí, tělo začne hromadit vitamíny a minerály rychlým tempem a vůbec to nepomůže na zrychlení metabolismu.
  2. Procvičte si frakční jídlo . Chcete být vždy schopni pracovat? Potom jíst každé 3 hodiny. Stačí, abyste měli občerstvení s vitaminizovaným občerstvením. Tělo tedy nezachrání jídlo pro nouzové situace a stres nebude mít vliv na jeho stav.
  3. Sledujeme množství tuku a sacharidů . Nechte prioritou výrobky obsahující bílkoviny (tvaroh, chudé maso). Tento druh jídla je pomalu zpracováván, a proto urychluje proces metabolismu. Co je třeba zlikvidovat, je cukr a jednoduché uhlohydráty obecně (med, džem, soda, bílý chléb).
  4. Voda . Rozpustit metabolismus pomůže vzít sklenici vody po dobu půl hodiny před začátkem každého jídla. Navíc, po probuzení a před spaním nezapomeňte na vodu. Mimochodem, nepovažujeme čaj, kávu, džusy atd. Za vodu.
  5. Sport Jakmile budete mít pravidelné fyzické námahy, vaše svalová tkáň vám řekne jen "děkuji." Kromě toho se při sportu urychlují všechny procesy včetně metabolismu.
  6. Speciální produkty . Patří mezi ně ty, které zlepšují metabolismus: grapefruit, ovesné vločky, zelený čaj, sójové mléko, krůtí káva, špenát, jablko, jogurt, kari, skořice.

Jak rozptýlit metabolismus doma?

Takže nemusíte jít k lékařům, abyste se vylepšili metabolismus . Za to vše stačí pro všechny výše uvedené:

  • příjem kontrastní sprchy;
  • Thajská masáž;
  • plný spánek;
  • návštěva sauny a sauny;
  • venkovní rekreaci.

Jak rozptýlit metabolismus po 40 letech?

Od tohoto věku se metabolismus u žen zpomaluje o 25%, což naznačuje, že je čas se o sebe postarat milovaní. Takže je důležité mít kompletní snídani, eliminovat podvýživu, nezapomeňte na koření ( kurkuma , skořice atd.), což pomáhá urychlit metabolismus. Jezte chudé bílkoviny (ryby). Za den pijeme 4-5 šálků zeleného čaje a také nezapomeňte na snadné nabíjení a neustálý pohyb.

jak urychlit metabolismus